Resultados de aprendizaje

Al final de este curso, podrá:

• Identificar fuentes de estrés en tu vida diaria, desde grandes factores hasta molestias menores
• Aplicar técnicas para establecer límites saludables y aprender a evitar eficazmente sentirse abrumado
• Crear tu propio plan de manejo del estrés que se adapte a tu estilo de vida y preferencias únicas
• Explicar los beneficios de la gratitud y la ciencia de una mentalidad agradecida para reducir el estrés
• Aplicar técnicas de atención plena y relajación como la meditación y la respiración profunda para manejar el estrés
• Distinguir entre diálogo interno negativo y positivo e identificar la voz que alimenta el estrés para reemplazarla
• Evaluar la eficacia de diferentes herramientas de manejo del estrés
• Reconocer las señales de advertencia tempranas del estrés y tomar medidas