Introducción a la terapia del sueño

El sueño es un mecanismo biológico imperativo para el bienestar físico y mental en general. Este curso de salud del sueño discute la anatomía del sueño y proporciona estrategias para mejorar la calidad del sueño mientras explora numerosos trastornos del sueño, sus raíces y opciones de tratamiento. Primero examinamos el sueño en general e identificamos todas las fases del ciclo del sueño y sus funciones. A continuación, observamos los síntomas y posibles causas de insomnio, narcolepsia, apnea del sueño y otros trastornos del sueño. El curso le muestra cómo funcionan varias pruebas de sueño y analiza su papel en el diagnóstico de los trastornos del sueño.

El curso establece la importancia de la higiene del sueño y explica cómo desarrollar hábitos de sueño saludables, que incluyen establecer un horario de sueño regular, crear una rutina de tiempo de cama relajante y mantener un ambiente propicio para el sueño. A continuación, describimos los efectos de un sueño pobre o insuficiente en la salud física y mental. También discutimos los cambios en los patrones de sueño que vienen con la edad y examinar los trastornos del sueño típicamente encontrados en las personas mayores. El curso pasa a través de los requisitos de sueño de los jóvenes y estudia sus problemas de sueño.

Wwe explica cómo optimizar su entorno de sueño controlando la temperatura, gestionando el ruido y la iluminación y limitando los aparatos electrónicos y las distracciones en el dormitorio. También demuestra cómo mejorar la higiene del sueño utilizando aromaterapia y calmando los tonos fríos para mejorar la calidad del sueño. Por último, describimos diferentes técnicas de terapia del sueño, como el control de estímulo y la terapia de luz, y cómo se pueden aprovechar para cultivar hábitos de sueño saludables. Este curso de salud para dormir te ofrece todo lo que necesitas saber para gestionar los problemas del sueño, superar los trastornos del sueño y mejorar tu salud mental y física. Inscríbase para aprender a obtener un buen descanso nocturno y a actuar en su mejor momento.