Cómo dormir mejor

¿Qué es el buen sueño? Este curso está aquí para ayudarle a aprender la respuesta a esta pregunta tan importante y frecuente. Cubrirá todos los hábitos importantes que usted necesita desarrollar para tener una noche reparadora y un sueño sólido e ininterrumpido. Todos tenemos una serie de dudas y preguntas cuando se trata de insomnio o insomnio. ¿Qué tipo de rutina nocturna debe tener uno para una noche de buen sueño? ¿La dieta tiene algún papel en causar insomnio? ¿Cómo puede ser demasiado tiempo de pantalla causar insomnio? ¿Por qué me despierto en medio de la noche? Estas, y muchas más preguntas serán respondidas a medida que usted trabaja a través de este curso, incluyendo algunos principios simples y soluciones tales como la importancia del buen sueño para su bienestar general, rutinas efectivas de tiempo de cama y lo que hay que evitar en la última hora del día.

Muchas personas se quejan de despertar de dos a cuatro horas demasiado pronto y de no poder volver a dormir. Esto causa fatiga a largo plazo. Muchos otros se despiertan en medio de la noche y luego siguen lanzando y girando en la cama. Pequeños detalles como bloquear el sonido y la luz no deseados durante la noche pueden evitar que nos despertemos. Usted será introducido a ciertas herramientas simples y prácticas para crear un ambiente reparador y un dormitorio diseñado para dormir una buena noche. Cómo empezamos nuestro día tiene un efecto en cómo dormimos por la noche. Por lo tanto, la siguiente parte de curso discute las mejores prácticas para las rutinas de la mañana y le ayudará a analizar sus propios hábitos y traer los cambios deseados para mejorar su calidad del sueño. Los do's y los donas en términos de su dieta para asegurar un buen sueño son entonces discutidos lo que le ayudará a planear e implementar un cambio de estilo de vida apropiado para beneficiarle.

La sección final de este curso le enseñará sobre el único y propietario método Selifie Speak Programming o SSP, para convertir la sabiduría convencional o los hechos conscientes en hábitos inconscientes y permanentes. Este curso en profundidad ofrece mucho más que asesoramiento estándar y usted será capaz de utilizar el método SSP para lograr una vida de sueño reparador e ininterrumpido incluso mientras viaja entre diferentes husos horarios. Sin embargo, las herramientas, consejos, rutinas y rituales descritos en este curso pueden no beneficiar a alguien con insomnio debido a una condición médica. En tales casos, se le recomienda consultar a un médico. La deficiencia del sueño no sólo puede dejarte con esa sensación cansada y desgastada, sino que puede causar muchas afecciones médicas como la enfermedad cardíaca, el aumento de peso y la enfermedad prolongada. Inscribirse en este curso y aprender a hacer cambios útiles en sus propias rutinas, animar a otros a hacer lo mismo, y asegurarse de que los necesarios de seis a ocho horas de sueño conducen a una vida saludable y productiva.