Este curso gratuito en línea te enseña a manejar los trastornos mentales usando la terapia cognitivo-conductual (TCC). Comenzamos con una introducción y una breve historia de las distorsiones cognitivas y su tratamiento. Examinamos el pensamiento negativo y establecemos su impacto perjudicial en la salud mental y física. Luego, el curso rastrea los orígenes de las distorsiones cognitivas e identifica sus desencadenantes y síntomas, comenzando con el ejemplo más común: las 'falacias de control'. Exponemos varias técnicas de TCC como la reestructuración cognitiva y el juego de roles y explicamos cómo pueden usarse para tratar los trastornos cognitivos.

Luego, el curso avanza hacia la terapia de exposición y explora su historia y capacidad para tratar dolencias mentales como el trastorno de estrés postraumático y varias fobias. Desglosamos las funciones de la TCC de los 'registros de pensamientos' y llevar un diario, que incluyen identificar pensamientos negativos automáticos y modificar las formas de pensar. Luego, el curso cubre el modelo 'ABC' en la TCC, que se refiere a 'antecedentes', 'comportamiento' y 'consecuencias', antes de profundizar en el juego de roles. Identificamos dos pasos en el juego de roles: evaluar las respuestas después del final de una escena virtual y pensar en cómo actuar de manera más efectiva en una situación similar de la vida real. Finalmente, te capacitamos para usar ejercicios de 'relajación muscular progresiva' (RMP), una técnica desarrollada en la década de 1930 por Edmund Jacobson para reducir la ansiedad y la tensión.

Las distorsiones cognitivas crean percepciones distorsionadas de la realidad y pueden causar trastornos mentales, que se encuentran entre los problemas de salud de más rápido crecimiento en el mundo y actualmente afectan a aproximadamente quinientos millones de personas. Este curso gratuito en línea enseña cómo tratar a las personas con trastornos cognitivos usando técnicas de TCC, incluida la reestructuración cognitiva y el juego de roles. Inscríbete para aprender cómo ayudar a las personas a poner orden en el caos mental y evitar patrones de pensamiento negativos que pueden extenderse a sus vidas.