Salud y Fitness-Consejos de trabajo, natación y entrenamiento de fuerza

En este curso, usted aprenderá cómo la ejecución, natación y entrenamiento de fuerza mejorará la condición física. Usted estudiará diferentes entrenamientos en marcha diseñados para maximizar el potencial aeróbico y desarrollar la resistencia. Usted aprenderá cómo el entrenamiento apropiado de pista y terreno aumenta el rendimiento, y cómo la carrera de sprint y colina mejora la distancia, el tiempo y la velocidad máxima. El curso le informa sobre la elección y el uso de un equipo de ejecución adecuado, y aprenderá sobre distintas superficies de ejecución y sobre la importancia de ejecutar la forma o la marcha.

La natación es un excelente ejercicio para la aptitud general, resistencia aeróbica, potencia, fuerza y flexibilidad. Usted comparará los beneficios del agua abierta contra la piscina y aprenderá por qué se llevan trajes húmedos, aletas y otros equipos de natación. Hay una gama de entrenamientos de intervalos presentados, con detalles sobre los ratios de descanso de trabajo, ritmo, distancia y repetición, para sesiones de entrenamiento aeróbico y anaeróbico.

El curso le presenta los principios de la fuerza muscular y la formación de resistencia, a través del uso de equipos de peso. La aptitud física óptima requiere que los músculos del cuerpo superior e inferior se desarrollen de una manera equilibrada. El curso le informa de cómo realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollen el equilibrio muscular completo del cuerpo. Usted examinará ejercicios de calentamiento y enfriamiento y cómo evitar lesiones comunes, y usted aprenderá sobre la importancia de la dieta, la nutrición y la hidratación antes y después del ejercicio. Comience este curso hoy y obtenga los conocimientos y habilidades para mejorar en gran medida su aptitud física y bienestar.