En este curso gratuito en línea, descubrirás los asombrosos beneficios del Pilates, un sistema de acondicionamiento físico creado por Joseph Pilates. Aunque se desarrolló a principios del siglo XX, los beneficios para la salud física y mental siguen siendo los mismos. Cada vez más personas utilizan estos métodos para mejorar su fuerza central, flexibilidad, postura y estado de ánimo. Este reto de 7 días te mostrará lo ‘adictivo’ que puede ser el Pilates y cómo puedes moldear tu cuerpo y divertirte al mismo tiempo en solo 15 minutos al día. En el primer módulo, cubriremos los nueve principios que se formaron a medida que este sistema de acondicionamiento físico ganó impulso en el siglo pasado. La respiración, la concentración, el control y la centralización son solo algunos de ellos, así como el ritmo y la fluidez, que crean movimientos suaves, elegantes y funcionales.

En el siguiente módulo, se cubren los primeros cuatro días de este reto de Pilates de 7 días. En el primer video, harás ejercicios de enrollamiento, círculos de una sola pierna, estiramiento de columna y flexión lateral. ¿Suena bien? Si es así, te encantará el segundo día, donde harás rutinas llamadas ‘marcha’, ‘golpes de punta’, ‘cien’, ‘puente’ y ‘estiramiento de columna’. Después, aprenderás ejercicios más complejos como levantamiento de pierna y brazo opuestos, levantamiento de muslo interno acostado de lado, torsión de columna, alcance oblicuo, abdominales, levantamiento de pierna lateral, cisne, braza y sierra. El último módulo se centra en los últimos tres días de este reto, y aquí disfrutarás de ejercicios que podrían convertirse en algunos de tus favoritos: estiramiento de una sola pierna, levantamiento oblicuo y flexión lateral. Terminaremos todo con círculos de cadera, patadas laterales y rutinas de almeja.

No importa si ya has hecho Pilates o si eres un principiante total, te encantará el efecto de estos videos. No es ningún secreto por qué el Pilates es popular en todo el mundo: disminuye el estrés, es seguro si se hace correctamente, los ejercicios son de bajo impacto y personas de todas las edades pueden disfrutarlo. Lo que estás a punto de hacer está incluido en programas que utilizan muchos centros de acondicionamiento físico, estudios privados, clínicas de rehabilitación e incluso hospitales. Si quieres ponerte en forma y fuerte, o si simplemente quieres mantener tu buena forma y disfrutas de la sensación que te da la actividad física, este curso es para ti. Lo mejor de todo es que se necesita una cantidad mínima de accesorios para disfrutar del Pilates y sus beneficios. Si tienes una colchoneta, una toalla y una almohada, estás listo para empezar. Entonces, ¿por qué esperar? ¡Inscríbete en este curso gratuito hoy, invierte en tu bienestar físico y mental, extiende tu colchoneta y disfruta de este reto de Pilates de 7 días!