Este curso te introduce a los fundamentos de la conciencia plena y su papel en el bienestar emocional. Explorarás los fundamentos del mindfulness, incluyendo estar presente, observar sin juzgar y reconectar con tu cuerpo y tu respiración. A través de ejercicios prácticos como escaneos corporales y conciencia de la respiración, aprenderás a reconocer patrones automáticos y a cultivar una perspectiva arraigada y en el momento presente que apoya la claridad y el equilibrio en la vida diaria.

A medida que el curso avanza, te involucrarás con estrategias cognitivas centrales para manejar el estrés, los pensamientos negativos y las espirales emocionales. Comprenderás cómo tus pensamientos influyen en tu estado de ánimo, desarrollarás herramientas para identificar sesgos y aprenderás a interrumpir la rumiación con técnicas como el descentramiento y la autocompasión. Las prácticas formales, como la meditación sentada, la meditación caminando y la bondad amorosa, te guían en la construcción de un kit de herramientas personal para navegar los desafíos emocionales con resiliencia y conciencia.

Lo que hace que este curso sea verdaderamente transformador es su énfasis en la integración. Aprenderás a aplicar el mindfulness en contextos cotidianos como la alimentación, la comunicación y el sueño para crear un cambio significativo y duradero. Con una guía estructurada, prácticas de apoyo e ideas sobre tus patrones emocionales, no solo estás aprendiendo técnicas; estás remodelando cómo te relacionas contigo mismo y con el mundo que te rodea. Este curso tiene un alcance educativo y no califica a los estudiantes para practicar TF-CBT de forma independiente; la aplicación clínica requiere la capacitación y supervisión profesional adecuadas.

Este material del curso fue revisado y verificado por Arturo Castellanos, psicólogo clínico con una larga trayectoria profesional en este campo. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/arturo-castellanos-318a37a4/