Hormona Health for Fitness and Exercise

Este curso de salud y fitness explora estrategias basadas en la ciencia utilizadas para optimizar las hormonas y aumentar la testosterona. Se describe el papel de varias hormonas como la insulina, el glucagón, la adrenalina, el estrógeno y así sucesivamente en términos de crecimiento muscular y estado físico. A continuación, explicamos cómo bajar la hormona del estrés cortisol y proporcionar algunas estrategias probadas contra el estrés. También describimos varios alimentos y suplementos que pueden aumentar los niveles de testosterona humana.

El curso le muestra cómo la grasa dietética, la proteína y el momento de las comidas influyen en la producción de hormonas. ¿Se está preguntando cómo la dieta adecuada puede mejorar naturalmente nuestras hormonas? Este curso explica cómo un dietista principiante puede desarrollar un plan de dieta que aumenta la testosterona. También analizamos el papel de la estructura de las comidas en la determinación de la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos y grasas para consumir y discutir cómo las calorías y los carbohidratos (carbohidratos) afectan los niveles de testosterona. El curso le muestra cómo planificar el ejercicio correcto para optimizar la testosterona que incluye sentadillas, remontes y prensas 'militares'.

El curso describe el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y explica cómo utilizarlo para perder peso. También examinamos el papel que juega el sueño en nuestras vidas y nos brindan consejos para ayudarte a conquistar el insomnio y a conciliar el sueño rápidamente. ¿Son realmente eficaces las duchas frías para aumentar la testosterona? Discutimos en detalle tales percepciones populares antes de identificar qué alimentos pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés y la depresión. Este curso es ideal para cualquier persona que quiera saber más sobre dietas, entrenamientos y los cambios importantes en el estilo de vida que proporcionan una mejor salud hormonal e impulsar la testosterona. Inscríbase para aprender cómo el ejercicio y una dieta saludable pueden ayudarle a equilibrar sus hormonas, perder peso y construir músculo.