¿Sabías que las personas pierden entre el 20 y el 40 por ciento de su músculo a medida que envejecen? Esto provoca una pérdida de fuerza muscular y episodios de dolor muscular. Este curso práctico explica cómo los ejercicios de estiramiento disminuyen la degeneración de los músculos y proporcionan otros beneficios para la salud. Nos adentramos en la ciencia del ejercicio y la anatomía humana para demostrar el valor de los estiramientos regulares. Identificamos los problemas de seguridad más importantes que hay que tener en cuenta al realizar estiramientos dinámicos o estáticos

Este curso de salud y estado físico compara los ejercicios de estiramiento dinámico y estático que se utilizan para desarrollar músculo. Los ejercicios de estiramiento estático requieren que mantengas una sola posición durante períodos cortos de tiempo y sus contrapartes dinámicas implican movimientos controlados. Nuestros vídeos cortos son fáciles de entender si sigues los pasos de cada ejercicio. Te mostramos cuáles de los 26 ejercicios que ofrece el curso se centran en músculos particulares y te explicamos cuánto deben durar estos estiramientos.

Te explicamos cómo planificar una rutina de ejercicios para todo el cuerpo de quince minutos que incluya estiramientos estáticos y dinámicos. Incluso puedes aprender a guiar a otras personas para que mejoren su flexibilidad y postura como entrenador personal o instructor de acondicionamiento físico. Una rutina regular de ejercicios de estiramiento puede ayudarte a superar muchos problemas de salud, desde el dolor de espalda hasta la circulación. Este curso de salud y acondicionamiento físico te ayuda a dar el primer paso hacia una mejor postura y flexibilidad con confianza.