Entrenamiento de intervalo de alta intensidad en casa

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma probada de ejercicio de entrenamiento de intervalos que se utilizó por primera vez para entrenar a los atletas olímpicos, pero se puede usar en casa. Incorpora varias rondas que incluyen varios minutos de movimientos de alta intensidad que aumentan significativamente la frecuencia cardíaca hasta por lo menos el 80% de su máximo. Estos son seguidos por períodos cortos de movimientos de menor intensidad. Este curso de salud y fitness explora la ciencia detrás de HIIT para disipar algunos mitos del ejercicio y ayudar a construir músculo y perder grasa con éxito.

El curso explica cómo elaborar, implementar y ceñirse a un programa de ejercicios de peso corporal en su propia casa. Te explicamos cómo realizar ejercicios HIIT que te ayuden a construir músculo y quemar grasa. Estas incluyen actividades que tonifican las piernas, la espalda, el pecho, los brazos y otras partes específicas del cuerpo. El curso proporciona técnicas mentales útiles que puede utilizar para mantener su disciplina y motivación a medida que trabaja con éxito hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.

Estas clases de fitness en línea exploran la ciencia del HIIT en casa y establece las habilidades que necesitas para seguir un programa de entrenamiento de peso corporal con éxito. Usted puede utilizar con confianza estos conceptos y técnicas para ayudar a usted mismo o trabajar con los clientes como entrenador personal. Te explicamos cómo mantenerte motivado después de comenzar tu viaje de fitness con consejos probados proporcionados por expertos. El curso también describe la práctica popular del ayuno intermitente y le muestra cómo agregarlo a su plan de nutrición. Rastreamos cada etapa de su viaje a la salud y la condición física al perder grasa y construir músculo con entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el hogar.