Desafío de Pilates de 7 días: Workouts de 15 minutos

En este curso gratuito en línea, usted descubrirá los increíbles beneficios de Pilates, un sistema físico creado por Joseph Pilates. A pesar de que se desarrolló a principios del siglo XX, los beneficios en la salud física y mental siguen siendo los mismos. Cada vez más personas están utilizando estos métodos para mejorar su fuerza central, flexibilidad, postura y estado de ánimo. Este reto de 7 días te mostrará lo 'adictivo' que puede ser Pilates, y cómo puedes darle forma a tu cuerpo y divertirte al mismo tiempo en solo 15 minutos al día. En el primer módulo, cubriremos los nueve principios que se formaron a medida que este sistema de acondicionamiento físico ganó impulso en el último siglo. La respiración, la concentración, el control y el centrado son sólo algunos de ellos, así como el ritmo y el flujo, que crean movimientos suaves, elegantes y funcionales.

En el módulo siguiente, se cubren los primeros cuatro días de este reto de pilates de 7 días. En el primer video, usted hará rodar hacia abajo, círculos de una sola pierna, estiramiento de la columna, y ejercicios de doble cara. ¿Suena bien? Si es así, te encantará el segundo día, en el que harás rutinas llamadas 'marchando', 'toe grifos', 'cien', 'puenting' y 'estiramiento de columna'. Después de eso, usted aprenderá ejercicios más complejos como el levantamiento de pierna del brazo opuesto, el levantamiento estrecho lateral, el giro de la columna vertebral, el alcance oblicuo, el rizo, el levantamiento de pierna lateral, el cisne, la braza y la sierra. El último módulo se centra en los últimos tres días de este reto, y aquí disfrutarás de ejercicios que podrían convertirse en algunos de tus favoritos: tramo de una sola pierna, ascensor oblicuo, y curva lateral. Vamos a envolver todo con círculos de cadera, sidekicks, y entrenamientos de clam.

No importa si ya has hecho Pilates o eres un principiante total, te encantará el efecto de estos videos. No es ningún secreto por qué Pilates es popular en todo el mundo: disminuye el estrés, es seguro si se hace correctamente, los ejercicios son de bajo impacto, y las personas de cada edad pueden disfrutarlo. Lo que está a punto de hacer es incluir en los programas muchos centros de fitness, estudios privados, clínicas de rehabilitación e incluso los hospitales utilizan. Si quieres volverte en forma y fuerte, o si simplemente quieres mantener tu buena forma y disfrutas de la sensación de que la actividad física te da, este curso es para ti. Lo mejor de todo es que se necesita una cantidad mínima de accesorios para disfrutar de Pilates y sus beneficios. Si tienes un tapete, toalla y almohada, estás bien para ir. Entonces, ¿por qué esperar? Inscríbase en este curso gratuito hoy, invierta en su bienestar físico y mental, despliegue su estera y disfrute de este reto de 7 días de Pilates!