Cómo Decluter Tu Mente Con Selfcare

Los problemas de salud mental se están convirtiendo cada vez más en una gran preocupación en todo el mundo debido al ambiente de trabajo estresante moderno y experiencias de vida inesperadas que aumentan los niveles de estrés en las personas. Las situaciones continuas y estresantes pueden potencialmente conducir a un eventual colapso si no se proporcionan soluciones oportunas. Este curso gratuito en línea le presentará algunas de las soluciones más fundamentales pero efectivas a estos escenarios estresantes: autocuidado y decluttering de su mente. En primer lugar, usted será tomado a través de la definición de autocuidado y aprenderá por qué es necesario. Los instructores también compartirán algunas de sus experiencias personales con respecto a tomar un descanso de la rutina habitual para disfrutar de la vida desde una perspectiva diferente. Después de eso, usted aprenderá sobre signos y desencadenantes que le ayudarán a identificar cuándo se necesita el autocuidado, incluidos los síntomas físicos y no físicos. Entonces, usted estudiará cómo crear un plan de autocuidado.

A continuación, estudiará cómo realizar objetivos que cumplan los cinco atributos SMART deseables (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo). Además, descubrirá las diversas formas en las que puede asegurarse de que sus objetivos se alcanzan. Uno de estos métodos es la Técnica Pomodoro, que se explicará con más detalle. Además, usted estudiará cómo crear listas de tareas efectivas, cómo se deben almacenar las listas para asegurarse de que no se extravían, y cómo hacer copias de seguridad. Luego, se le introducirá al ritual matutino de 23 minutos que comprende ejercicios, descansos y otras actividades inspiradoras para comenzar su día en una nota alta. Descubre los siete ingredientes de una vida extraordinaria que te ayudará a vivir de una manera organizada y equilibrada. Además, aprende a ahorrar un tiempo de tu apretada agenda para participar en actividades divertidas y de autocuidado. Con la ayuda de un ejemplo práctico, usted encontrará si la multitarea es mejor que una sola tarea. Este descubrimiento le ayudará a gestionar mejor su tiempo y a priorizar sus actividades de forma eficaz.

Por último, usted será tomado a través de una lista de verificación que usted puede utilizar para evaluar su estado de salud mental, establecer si usted está en riesgo de colapso mental, y emprender las actividades de autocuidado necesarias, tales como la declinación de su mente. El proceso de decantación conlleva descargar las numerosas ideas de tu cerebro y ponerlas a la baja en papel para facilitar el procesamiento, priorizar las actividades, asignar tiempo y recursos, y acabar con ideas poco prácticas para dejarte sentir renovado. Este curso es adecuado para todos, ya que los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, profesión u otra clasificación. El conocimiento adquirido a partir del curso le ayudará a relajarse, tomar un descanso de las situaciones estresantes de hoy y apreciar la vida desde una perspectiva diferente. También puede utilizar este conocimiento para ayudar a amigos, familiares o colegas que puedan necesitar soluciones de autocuidado.