Resultados de aprendizaje

Al final de este curso, podrá:

• Identificar los diferentes tipos de ira y sus causas
• Analizar los beneficios de la atención plena para gestionar la ira
• Reconocer los factores que pueden tener impacto en la intensidad y la naturaleza de nuestras respuestas emocionales
• Explicar los beneficios de la comunicación consciente para gestionar la ira
• Identificar las dificultades más habituales en la observación del pensamiento
• Resumir los procedimientos en la reestructuración cognitiva consciente
• Analizar la importancia de la regulación emocional
• Definir los "desencadenantes" y enumerar los desencadenantes habituales de la ira
• Resumir los beneficios de la meditación de bondad amorosa para gestionar la ira
• Describir los beneficios de una conciencia sin juicios para gestionar la ira
• Indicar las estrategias necesarias para superar la rumiación y eliminar pensamientos no saludables
• Explicar de qué manera se integra la atención plena en las interacciones sociales