En este curso aprenderás cómo correr, nadar y entrenar la fuerza mejoran la condición física. Estudiarás distintos entrenamientos de carrera diseñados para maximizar el potencial aeróbico y desarrollar la resistencia. Verás cómo el entrenamiento en pista y en diferentes terrenos aumenta tu rendimiento, y cómo los sprints y las cuestas mejoran tu distancia, tiempo y velocidad máxima. El curso te orienta sobre la elección y el uso del equipo para correr, las superficies de carrera y la importancia de la técnica o zancada.

La natación es excelente para la forma física general, la resistencia aeróbica, la potencia, la fuerza y la flexibilidad. Compararás la natación en aguas abiertas y en piscina, y aprenderás por qué se utilizan trajes, aletas y otros. Se proponen varios entrenamientos por intervalos con detalles sobre las relaciones trabajo-descanso, el ritmo, la distancia y las repeticiones para sesiones aeróbicas y anaeróbicas.

Luego, el curso introduce los principios del entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con pesas. La condición física óptima requiere un desarrollo equilibrado de los músculos del tronco superior e inferior. Te explica cómo hacer ejercicios de fuerza que favorezcan el equilibrio muscular corporal. Repasarás los conceptos de calentamiento y vuelta a la calma, cómo evitar lesiones comunes y la importancia de seguir una dieta adecuada, así como la nutrición y la hidratación antes y después de hacer ejercicio. Comienza hoy y adquiere los conocimientos y habilidades necesarios para mejorar tu condición física y tu bienestar.