Salud hormonal para la forma física y el ejercicio

Este curso de salud y acondicionamiento físico explora las estrategias basadas en la ciencia que se utilizan para optimizar las hormonas y aumentar la testosterona. Describimos el papel de varias hormonas como la insulina, el glucagón, la adrenalina, los estrógenos, etc. en términos de crecimiento muscular y estado físico. A continuación, explicamos cómo reducir el cortisol, la hormona del estrés, y proporcionamos algunas estrategias antiestrés comprobadas. También describimos varios alimentos y suplementos que pueden aumentar los niveles de testosterona humana

El curso muestra cómo las grasas de la dieta, las proteínas y el horario de las comidas influyen en la producción de hormonas. ¿Se pregunta cómo una dieta adecuada puede mejorar nuestras hormonas de forma natural? Este curso explica cómo un dietista principiante puede desarrollar un plan de dieta que aumente la testosterona. También analizamos el papel de la estructura de las comidas a la hora de determinar la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos y grasas para consumir y analizamos cómo las calorías y los carbohidratos (carbohidratos) afectan los niveles de testosterona. A continuación, el curso te muestra cómo planificar el entrenamiento adecuado para optimizar la testosterona, que incluye sentadillas, levantamientos de peso muerto y presiones «militares».

A continuación, el curso describe el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y explica cómo usarlo para perder peso. También examinamos el papel que desempeña el sueño en nuestras vidas y ofrecemos consejos para ayudarte a superar el insomnio y conciliar el sueño rápidamente. ¿Las duchas frías son realmente eficaces para aumentar la testosterona? Analizamos en detalle estas percepciones populares antes de identificar qué alimentos pueden ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y la depresión. Este curso es ideal para cualquier persona que quiera saber más sobre las dietas, los entrenamientos y los cambios importantes en el estilo de vida que proporcionan una mejor salud hormonal y aumentan la testosterona. Inscríbete para saber cómo el ejercicio y una dieta saludable pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas, perder peso y desarrollar masa muscular