Manejo del estrés: cómo lidiar con el estrés personal

Este curso le enseñará primero cómo evaluar su nivel de estrés. Aprenderá qué es el mapeo del estrés, cómo se puede mejorar la autoestima y cómo evaluar su propio tipo de personalidad. Estudiarás diferentes escalas de personalidad y distinguirás entre reacciones de personalidad tipo A y tipo B. Luego, el curso discutirá el significado idiosincrásico de los factores estresantes y por qué cada individuo tiene una forma diferente de experimentar un factor estresante. También cubrirá el locus de control interno y externo

A continuación, el curso explicará la relación entre los pensamientos, el estado de ánimo y el comportamiento. Aprenderá cómo funcionan los pensamientos en la ansiedad y cómo los comportamientos se relacionan con los pensamientos ansiosos. Luego, el curso le enseñará cómo manejar los pensamientos de ansiedad y discutirá qué es la asertividad. Aprenderá que tanto los trastornos de estrés como los de ansiedad tienen muchos síntomas en común, pero el estrés tiende a controlarse mediante cambios en el estilo de vida, mientras que los trastornos de ansiedad requieren cambios en el estilo de vida y terapias médicas

Las personas que sufren estrés pueden sufrir dolores de cabeza, hipertensión arterial, dolor torácico, palpitaciones cardíacas, erupciones cutáneas y falta de sueño. Esto puede afectar gravemente a la calidad de vida y, a veces, puede parecer imposible de solucionar. Sin embargo, algunas cosas pueden ayudar. Este curso gratuito en línea sobre el manejo del estrés le enseñará cómo usted, o un ser querido, puede abordar el estrés y superar los factores estresantes con un poco más de facilidad. Empieza a adquirir esta habilidad hoy mismo