¿Sabías que las personas pueden perder entre el 20 y el 40 % de su masa muscular a medida que envejecen? Esta pérdida provoca disminución de la fuerza y episodios frecuentes de dolor muscular. Este curso práctico explica cómo los ejercicios de estiramiento ayudan a ralentizar la degeneración muscular y aportan múltiples beneficios para la salud. Profundizamos en la ciencia del ejercicio y en la anatomía humana para demostrar el valor del estiramiento regular. Además, identificamos los principales aspectos de seguridad que debes tener en cuenta al realizar estiramientos dinámicos y estáticos.

Este curso de salud y fitness compara los estiramientos dinámicos y estáticos utilizados para desarrollar y mantener la musculatura. Los estiramientos estáticos consisten en mantener una misma posición durante períodos cortos, mientras que los dinámicos implican movimientos controlados y continuos. Nuestros videos breves son claros y fáciles de seguir, ya que te guían paso a paso en cada ejercicio. También te mostramos cuáles de los 26 ejercicios incluidos trabajan músculos específicos y te explicamos cuánto tiempo debe durar cada estiramiento.

Asimismo, aprenderás a planificar una rutina de ejercicio de cuerpo completo de solo quince minutos que combine estiramientos estáticos y dinámicos. Incluso podrás adquirir las bases para guiar a otras personas en la mejora de su flexibilidad y postura, ya sea como entrenador personal o instructor de fitness. Una rutina regular de estiramientos puede ayudarte a aliviar diversos problemas de salud, desde el dolor de espalda hasta una mala circulación. Este curso de salud y fitness te acompaña en el primer paso hacia una mejor postura y mayor flexibilidad, con seguridad y confianza.