Guide d'étirement pour la flexibilité et la posture

Saviez-vous que les gens perdent de 20 à 40 % de leur masse musculaire en vieillissant ? Cela entraîne une perte de force musculaire et des accès de douleur musculaire. Ce cours pratique explique comment les exercices d'étirement ralentissent la dégénérescence des muscles et apportent d'autres avantages pour la santé. Nous explorons la science de l'exercice et l'anatomie humaine pour démontrer la valeur des étirements réguliers. Nous identifions les problèmes de sécurité les plus critiques à prendre en compte lors de la réalisation d'étirements dynamiques ou statiques.

Ce cours de santé et de remise en forme compare les exercices d'étirement dynamiques et statiques utilisés pour développer les muscles. Les exercices d'étirement statique nécessitent que vous mainteniez une position unique pendant de courtes périodes et leurs contreparties dynamiques impliquent des mouvements contrôlés. Nos courtes vidéos sont faciles à comprendre lorsque vous suivez les étapes de chaque exercice. Nous vous montrons lesquels des 26 exercices proposés par le cours ciblent des muscles particuliers et vous expliquons combien de temps ces étirements devraient durer.

Nous expliquons comment planifier une routine d'exercices complets du corps de 15 minutes comprenant des étirements statiques et dynamiques. Vous pouvez même apprendre à aider les autres à améliorer leur flexibilité et leur posture en tant qu'entraîneur personnel ou instructeur de fitness. Une routine d'étirement régulière peut vous aider à surmonter de nombreux problèmes de santé, tels que les maux de dos et la circulation sanguine. Ce cours de santé et de remise en forme vous aide à faire le premier pas vers une meilleure posture et une meilleure flexibilité en toute confiance.