Entrenamiento físico y fundamentos del culturismo

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Resultados de aprendizaje

Analizar los grupos musculares y la mecánica de crecimiento para apoyar la selección precisa de ejercicios.Clasificar los músculos principales y de apoyo por movimiento articular en los ejercicios de culturismo.Evaluar el historial de salud del cliente y los factores de riesgo antes de comenzar el entrenamiento de resistencia.Calcular las cargas de referencia utilizando la capacidad de movimiento y las pruebas de fuerza iniciales.Calcular el volumen, la intensidad y la frecuencia semanales para planes de culturismo estructurados.Evaluar los mecanismos de hipertrofia para guiar decisiones de programas efectivos.Crear rutinas de cuerpo completo y divididas para principiantes con estímulo y recuperación equilibrados.Generar objetivos de calorías, rangos de macros y tiempos de comida básicos para metas de culturismo.Identificar las categorías de equipos de gimnasio y aplicarlas a las necesidades del aprendiz de forma segura.Emparejar variantes de ejercicios de la parte inferior y superior del cuerpo con el énfasis muscular objetivo.Distinguir los suplementos por evidencia, seguridad de dosificación y uso práctico.Planificar estrategias de recuperación y una progresión de 12 semanas para resultados sostenibles.

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