El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma comprobada de ejercicio de entrenamiento por intervalos que se usó por primera vez para entrenar a atletas olímpicos, pero puedes usarlo en casa. Incorpora varias rondas que incluyen varios minutos de movimientos de alta intensidad que aumentan significativamente la frecuencia cardíaca hasta al menos el 80% de su máximo. A estas les siguen períodos cortos de movimientos de menor intensidad. Este curso de salud y estado físico explora la ciencia detrás del HIIT para disipar algunos mitos sobre el ejercicio y ayudarlo a desarrollar músculo y perder

El curso explica cómo elaborar, implementar y seguir un programa de entrenamiento con el peso corporal en tu propia casa. Te explicamos cómo realizar ejercicios de HIIT que te ayudan a desarrollar músculo y quemar grasa. Estos incluyen actividades que tonifican las piernas, la espalda, el pecho, los brazos y otras partes específicas del cuerpo. El curso proporciona técnicas mentales útiles que puedes usar para mantener tu disciplina y motivación mientras trabajas y alcanzas tus objetivos de acondicionamiento físico con éxito.

Estas clases de acondicionamiento físico en línea exploran la ciencia del HIIT en casa y describen las habilidades que necesitas para seguir un programa de entrenamiento con peso corporal con éxito. Puedes usar estos conceptos y técnicas con confianza tanto para ayudarte como para trabajar con tus clientes como entrenador personal. Le explicamos cómo mantenerse motivado después de comenzar su viaje de acondicionamiento físico con consejos comprobados proporcionados por expertos. El curso también describe la práctica popular del ayuno intermitente y le muestra cómo incorporarlo a su plan de nutrición. Realizamos un seguimiento de cada etapa de tu camino hacia la salud y el estado físico mediante la pérdida de grasa y el desarrollo muscular con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad en casa