Ejercicios de yoga

Este curso comienza enseñando yoga básico para principiantes. Usted aprenderá la manera correcta de hacer estiramientos de isquiotibiales, estiramientos de cadera y abridores de hombros y estiramientos. A continuación, aprenderá a hacer masajes estomacales, que son útiles para relajar los músculos del estómago y estimular la digestión. También aprenderá a hacer estiramientos para un cuerpo magro y flexibilidad interna del muslo, y cómo practicar el trabajo adecuado de respiración del yoga de Pranayama y la salutación del Sol.

El yoga de Sivananda se centra más en la meditación, la respiración y la espiritualidad y es uno de los estilos más lentos del yoga. El canto, la meditación, y las mismas 12 poses básicas o asanas y sus variaciones son parte de Sivananda, y este curso los guiará a través de todos ellos. Usted aprenderá cómo adoptar las cinco ramas de Sivananda de la filosofía del yoga que son la relajación y la meditación, la dieta, el pensamiento positivo, el ejercicio, y la respiración adecuada. También aprenderá a iniciar Sivananda con el Saludo del Sol y terminarlo en Savasana o en la pose de Corpse.

La práctica del yoga es realmente útil si desea desarrollar su flexibilidad y fuerza, ya que las actitudes del yoga y sus variaciones pueden construir la fuerza central en los músculos abdominales profundos cuando se hace bien. Este curso te enseñará cómo practicar varias poses de yoga importantes correctamente, y cómo respirar correctamente durante el yoga para que te vuelvas menos estresado y más tranquilo. Así que, echa un vistazo a este curso hoy y aprender a adoptar una rutina de yoga realmente excelente.