Dieta cetogénica: Planificación de comidas para principiantes

¿Quieres saber por qué la dieta cetogénica (normalmente llamada "keto") ha tomado el mundo del fitness por tormenta? Este curso de salud y fitness explica cómo funciona esta dieta y te muestra cómo usarla para bajar de peso y mejorar tu salud y condición física. Vamos a empezar por definir 'keto' y demostrar cómo lograr un 'estado de cetosis ' (que incita al cuerpo a quemar grasa y convertirlo en energía) a través de cambios en la dieta. También abordamos los muchos mitos asociados con esta dieta popular y los desmienten.

Este curso de salud y fitness explica qué balance de carbohidratos ('carbohidratos '), proteínas y grasas componen una dieta keto. Discutimos la cantidad de estos tres macronutrientes que su cuerpo necesita en base a su edad, altura, peso y rutinas de ejercicio. A continuación, identificamos fuentes de alta calidad de macronutrientes. El curso le muestra cómo adaptar su dieta en función de si desea ganar o perder peso. El seguimiento de su progreso es clave cuando se trata de fitness, así que le explicamos cómo supervisar los cambios en su cuerpo para ayudarle a superar cualquier mesetas que pueda encontrar.

Con tanta información disponible en el mercado de salud y fitness, es fácil ser estropeado por la elección y confundirse y abrumado. Estudiamos algunos de los mejores suplementos y polvos proteicos que puedes tomar con una dieta keto para ayudar a tu progreso. También discutimos la interacción del alcohol y la cafeína con la dieta keto. 'Going keto' ha creado bastante revuelo en la comunidad de salud y fitness ya que cada vez más personas lo utilizan para mirar y sentir lo mejor de sí mismos. Una dieta cetogénica es mucho más que simplemente 'evitar carbohidratos' así que inscríbase en este curso para aprender a adoptar una dieta keto para perder grasa o ganar músculo.