Cómo despejar tu mente con el cuidado personal

Los problemas de salud mental se están convirtiendo cada vez más en una preocupación importante en todo el mundo debido al estresante entorno laboral moderno y a las experiencias de vida inesperadas que aumentan los niveles de estrés en las personas. Las situaciones estresantes y prolongadas pueden provocar una eventual crisis si no se proporcionan soluciones oportunas. Este curso gratuito en línea le presentará algunas de las soluciones más fundamentales y eficaces para estos escenarios estresantes: el cuidado personal y la limpieza de su mente. En primer lugar, conocerás la definición de cuidado personal y aprenderás por qué es necesario. Los instructores también compartirán algunas de sus experiencias personales sobre cómo tomarse un descanso de la rutina habitual para disfrutar de la vida desde una perspectiva diferente. Después de eso, conocerás los signos y los factores desencadenantes que te ayudarán a identificar cuándo es necesario cuidarte a ti mismo, incluidos los síntomas físicos y no físicos. Luego, estudiarás cómo crear un plan de cuidado personal

A continuación, estudiarás cómo establecer metas que cumplan con los cinco atributos SMART deseables (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados). Además, descubrirá las diversas formas en las que puede asegurarse de que se logren sus objetivos. Uno de estos métodos es la Técnica Pomodoro, que se explicará con más detalle. Además, estudiarás cómo crear listas de tareas eficaces, cómo se deben almacenar las listas para garantizar que no se pierdan y cómo hacer copias de seguridad. Luego, conocerás el ritual matutino de 23 minutos que incluye ejercicios, descansos y otras actividades inspiradoras para comenzar el día con broche de oro. Descubre los siete ingredientes de una vida extraordinaria que te ayudarán a vivir de forma organizada y equilibrada. Además, aprende a sacar algo de tiempo de tu apretada agenda para dedicarte a actividades divertidas y de cuidado personal. Con la ayuda de un ejemplo práctico, descubrirás si realizar varias tareas a la vez es mejor que realizar una sola tarea. Este descubrimiento lo ayudará a administrar mejor su tiempo y a priorizar sus actividades

Por último, se te preparará una lista de verificación que podrás utilizar para evaluar tu estado de salud mental, determinar si corres el riesgo de sufrir un colapso mental y realizar las actividades de cuidado personal necesarias, como despejar tu mente. El proceso de limpieza implica descargar las numerosas ideas del cerebro y ponerlas en papel para facilitar su procesamiento, priorizar las actividades, asignar tiempo y recursos y eliminar las ideas poco prácticas para que te sientas renovado. Este curso es adecuado para todos, ya que los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, profesión o cualquier otra clasificación. Los conocimientos adquiridos en el curso lo ayudarán a relajarse, tomar un descanso de las situaciones estresantes de hoy y apreciar la vida desde una perspectiva diferente. También puede utilizar este conocimiento para ayudar a amigos, familiares o colegas que puedan necesitar soluciones de cuidado personal