Descubra formas y técnicas sencillas y bien organizadas para planificar sus comidas para cualquier dieta en este curso gratuito en línea.

La planificación de comidas es un método para preparar o programar las comidas para los próximos días, una semana o un período determinado en lugar de ir de compras o tener que cocinar todos los días. El objetivo de este curso es ayudarlo a que sus comidas estén listas a tiempo y a disfrutar de los alimentos que lo harán saludable. Comenzará este curso con una introducción de Samantha Kristoferson y Emilio Jose Garcia Rodriguez. Son expertos en ayudar a las personas a crear el espacio de cocina ideal y el sistema de planificación de comidas que respalde su estilo de vida. Luego, conocerá las frustraciones comunes a las que se enfrentan muchas personas en su vida diaria con respecto a la planificación de las comidas. También aprenderá por qué es esencial planificar sus comidas. Tanto Emilio como Samantha compartirán sus experiencias sobre cómo empezaron a planificar sus comidas

A continuación, se le enseñarán los «nueve» pasos que debe seguir al intentar adoptar un sistema de planificación de comidas. Estos pasos han sido desarrollados por los instructores y se explicarán en detalle en esta sección. Si sigue estos pasos, tiene la garantía de que tendrá éxito en cualquier sistema de preparación de comidas que elija adoptar. A continuación, estudiará cómo envasar y conservar los alimentos que tiene la intención de llevar de la casa a la oficina o a cualquier otro lugar. Lo llevaremos a recorrer una cocina bien diseñada y organizada. Aprenderá cómo tener su cocina lista para planificar sus comidas. Le indicaremos los pasos a seguir para organizar su cocina. Los instructores del curso también compartirán un video antiguo de YouTube sobre cómo ordenan su cocina. Verás y conocerás las soluciones para aprovechar al máximo el espacio de tu cocina. También analizaremos los pasos para hacer que una cocina antigua sea funcional agregando algunas cosas.

Además, aprenderá a planificar sus comidas para una semana. Los instructores del curso también lo llevarán a recorrer una tienda de abarrotes y un mercado agrícola para mostrarle los tipos de alimentos que compran o se abastecen durante una semana. Compartirán contigo algunas cosas que hacen cuando van al supermercado o al mercado agrícola. Luego, estudiará algunas cosas que deben hacerse después de comprar el supermercado. Le explicaremos las formas de almacenar, conservar y procesar sus alimentos. Además, hablaremos sobre la cocción previa de alimentos, como los cereales, la quinua y las lentejas, y sobre el almacenamiento de estos alimentos. Los instructores ilustrarán cómo remojar y cocinar los alimentos que requieren más tiempo para cocinarse. Por último, le mostraremos cómo preparar y refrigerar frutas para que duren semanas. También abordaremos los procesos o métodos de desecho de sus alimentos no deseados según las normas aceptables en su comunidad. Al final de este curso, tendrás la mente abierta para planificar una comida saludable para ti, tu familia y tus amigos. Regístrese hoy y disfrute aprendiendo a planificar cualquier dieta.