Este curso comienza enseñándole las diferentes maneras de lidiar con el estrés. Le explicamos cómo desarrollar estrategias de afrontamiento positivas que se adapten a usted y a sus circunstancias. Estudiamos el entrenamiento autógeno, que enseña al cuerpo a responder a tus órdenes y a establecer la diferencia entre las estrategias de afrontamiento adaptativas y las desadaptativas para ayudarte a encontrar la opción más saludable. A continuación, comparamos los enfoques centrados en los problemas y los centrados en las emociones antes de analizar por qué las imágenes

El curso ofrece ejercicios y estrategias que puedes hacer tú mismo para ayudarte a sobrellevar el estrés. Explicamos que los movimientos del ejercicio deben ser rítmicos y no descoordinados para evitar la distensión muscular. Establecemos la importancia de identificar tus factores estresantes y registrarlos mientras utilizas un programa de gestión del estrés hecho por ti mismo. Estudiamos el papel del ejercicio en la liberación del estrés y analizamos la relación entre el cerebro y el cuerpo a medida que explicamos los beneficios a largo plazo de la actividad física y comparamos los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

Este curso puede ayudarlo a calmar la ansiedad personal y profesional para mantener su salud mental. El ejercicio ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria y alivia las grasas en sangre y la tensión muscular, por lo que puede ayudarte a sobrellevar el estrés. Este curso y sus ejercicios pueden proporcionar beneficios a largo plazo para su salud física y mental, así que apúntese para eliminar el estrés y vivir una vida más feliz y equilibrada