Embárcate en un viaje transformador para recuperar noches de descanso con este curso completo. En la primera parte, explorarás temas esenciales como la higiene del sueño, las técnicas de relajación y la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I). Desmitifica la ciencia detrás del sueño, optimiza tu entorno para dormir y establece rutinas relajantes a la hora de dormir para mejorar la calidad del sueño. Descubra los factores que alteran sus patrones de sueño y aprenda nuevas estrategias eficaces para controlar el estrés

Profundiza en la segunda parte, donde dominarás las técnicas de CBT-I. Desafía los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen al insomnio, aprende a controlar la ansiedad y los pensamientos acelerados por la noche y desarrolla hábitos de sueño saludables. A través de ejercicios interactivos y la orientación de expertos, obtendrás herramientas invaluables para restablecer tu ciclo natural de sueño y lograr un sueño rejuvenecedor de manera constante

Este curso le permite tomar el control de su sueño y transformar su bienestar. Respaldado por enfoques y estrategias prácticas basados en la evidencia, te proporciona los conocimientos y las habilidades para superar el problema del insomnio y aprovechar los beneficios de dormir bien. Inscríbase ahora y emprenda este poderoso viaje para recuperar el sueño y mejorar su calidad de vida. ¡Le espera el camino hacia noches de descanso y días revitalizados!