Che cosa è Bullet Journaling?

Quando il creatore di The Bullet Journaling ha sviluppato per la prima volta il metodo, non aveva idea che la sua creazione diventasse così un potente strumento di produttività. Forse, hai sentito parlare di Bullet Journaling, e ha scatenato un interesse. Forse un paio di tuoi amici ti hanno anche mostrato la loro, e hai visto come ha migliorato la loro vita. Secondo il suo fondatore, The Bullet Journaling System può essere descritto come una pratica di mindfulness mascherata in un sistema di produttività. Un Bullet Journal punta a darti la piattaforma per esplorare il tuo sé interiore e scoprire cosa e perché hai bisogno di riuscirci. Come tale, il bullet journaling può aumentare la tua mindfulness, rilanciare la tua produttività e guidarti sulla strada entusiasmante verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Prima di iniziare, porsi domande come, posso mettere da parte il tempo ogni giorno su giornale? Che dimensione di giornale dovrei usare? In questo corso gratuito online vi guideremo attraverso la nitty-grattina del sistema di journaling bullet per consentirti di adottare un'emozionante abitudine giornalistica.

Prossimo, esamineremo la storia del sistema di journaling bullet, compresi i due tipi essenziali. Presenteremo inoltre le procedure di impostazione di base, le dimensioni di prenotazioni, il numero di pagine e le attrezzature e le forniture necessarie per questa pratica. Una panoramica degli hack e dei consigli di journaling evidenzierà l'uso dei post, dei nastri di mascheramento artistici, delle schede di divisore e delle guardie tascabili. Vi mostreremo come tenere traccia delle vostre pianificazioni giornaliere, settimanali e mensili tramite il registro giornaliero. Analogamente, dimostreremo i metodi per tracciare i tuoi piani futuri (noti anche come collezioni). Ad esempio, i libri che vuoi leggere, i film che vuoi guardare possono essere tutti pianificati tramite il sistema di journaling. Scopri come creare una pagina di indice, i simboli per la creazione di una chiave e perché dovresti scrivere i tuoi piani, gli obiettivi e gli eventi per l'anno sulla pagina di registrazione futura.

Si imparerà perché un diario è un grande strumento di riflessione e come rendere la registrazione su giornale di un'abitudine gratificante, tutta la vita. Recenti studi di ricerca hanno dimostrato che il bullet journaling potrebbe giovare alla salute mentale identificando stressanti diurni. Questo può aiutarti a tracciare le tue abitudini e i tuoi umori, aiuti in come elaborare le emozioni e minimizzare le distrazioni. Analogamente, usare un giornale bullet potrebbe aiutare ad alleviare lo Zeigarnik Effect - un fenomeno psicologico secondo il quale è molto più facile ricordare compiti infiniti rispetto a quelli completati. Uno studio del 2016 suggerisce che la scrittura espressiva può migliorare il tuo controllo sulle tue reazioni fisiche e ansietà. La capacità di essere open-mente e di abbracciare il cambiamento avrà un effetto rippante positivo in tutte le aree della tua vita, tra cui la tua salute mentale, il lavoro e le relazioni. Completando questo corso, imparerai come vivere uno stile di vita declinato, valorizzare la produttività e raggiungere i tuoi obiettivi di vita. Allora perché aspettare? Enrol per questo corso oggi!