Este curso de saúde e condicionamento físico explora estratégias baseadas na ciência usadas para otimizar hormônios e aumentar a testosterona. Descrevemos o papel de vários hormônios, como insulina, glucagon, adrenalina, estrogênio e assim por diante, em termos de crescimento muscular e condicionamento físico. Em seguida, explicamos como diminuir o cortisol, o hormônio do estresse, e fornecemos algumas estratégias antiestresse comprovadas. Também descrevemos vários alimentos e suplementos que podem aumentar os níveis de testosterona humana.

O curso mostra como a gordura dietética, a proteína e o horário das refeições influenciam a produção de hormônios. Você está se perguntando como a dieta certa pode melhorar naturalmente nossos hormônios? Este curso explica como um nutricionista iniciante pode desenvolver um plano de dieta que aumenta a testosterona. Também analisamos o papel da estrutura das refeições na determinação da quantidade ideal de proteína, carboidratos e gordura a serem consumidas e discutimos como as calorias e os carboidratos (carboidratos) afetam os níveis de testosterona. O curso então mostra como planejar o treino certo para otimizar a testosterona, que inclui agachamentos, levantamento terra e prensas “militares”.

O curso então descreve o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e explica como usá-lo para perder peso. Também examinamos o papel que o sono desempenha em nossas vidas e fornecemos dicas para ajudá-lo a vencer a insônia e adormecer rapidamente. Os chuveiros frios são realmente eficazes para aumentar a testosterona? Discutimos essas percepções populares em detalhes antes de identificar quais alimentos podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a depressão. Este curso é ideal para quem quer saber mais sobre dieta, exercícios e mudanças importantes no estilo de vida que proporcionam melhor saúde hormonal e aumentam a testosterona. Inscreva-se para saber como exercícios e uma dieta saudável podem ajudá-lo a equilibrar seus hormônios, perder peso e construir músculos.