Salute ormonale per il fitness e l'esercizio fisico

Questo corso di salute e fitness esplora le strategie basate sulla scienza utilizzate per ottimizzare gli ormoni e aumentare il testosterone. Descriviamo il ruolo di vari ormoni come insulina, glucagone, adrenalina, estrogeni e così via in termini di crescita muscolare e forma fisica. Spieghiamo quindi come abbassare il cortisolo, l'ormone dello stress e forniamo alcune comprovate strategie antistress. Descriviamo anche vari alimenti e integratori che possono aumentare i livelli di testosterone umano

Il corso mostra come i grassi alimentari, le proteine e i tempi dei pasti influenzino la produzione di ormoni. Ti stai chiedendo come la dieta giusta possa potenziare naturalmente i nostri ormoni? Questo corso spiega come un dietologo principiante può sviluppare un programma dietetico che aumenti il testosterone. Analizziamo anche il ruolo della struttura del pasto nel determinare la quantità ottimale di proteine, carboidrati e grassi da consumare e discutiamo di come calorie e carboidrati (carboidrati) influiscano sui livelli di testosterone. Il corso mostra quindi come pianificare l'allenamento giusto per ottimizzare il testosterone, includendo squat, stacchi e presse «militari».

Il corso descrive quindi l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e spiega come utilizzarlo per perdere peso. Esaminiamo anche il ruolo che il sonno svolge nella nostra vita e forniamo suggerimenti per aiutarti a sconfiggere l'insonnia e ad addormentarti rapidamente. Le docce fredde sono davvero efficaci nell'aumentare il testosterone? Discutiamo in dettaglio queste percezioni popolari prima di identificare quali alimenti possono aiutare le persone a far fronte allo stress e alla depressione. Questo corso è ideale per chiunque voglia saperne di più sulla dieta, sugli allenamenti e sugli importanti cambiamenti dello stile di vita che forniscono una migliore salute ormonale e aumentano il testosterone. Iscriviti per scoprire come l'esercizio fisico e una dieta sana possono aiutarti a bilanciare gli ormoni, perdere peso e costruire muscoli