Ce cours de santé et de remise en forme explore les stratégies scientifiques utilisées pour optimiser les hormones et augmenter la testostérone. Nous décrivons le rôle de diverses hormones telles que l'insuline, le glucagon, l'adrénaline, les œstrogènes, etc. en termes de croissance musculaire et de forme physique. Nous expliquons ensuite comment réduire le cortisol, une hormone du stress, et proposons des stratégies anti-stress éprouvées. Nous décrivons également divers aliments et suppléments qui peuvent augmenter le taux de testostérone chez l'homme.

Le cours vous montre comment les graisses alimentaires, les protéines et le moment des repas influencent la production d'hormones. Vous vous demandez comment une bonne alimentation peut naturellement améliorer nos hormones ? Ce cours explique comment un diététicien débutant peut élaborer un régime alimentaire qui stimule la testostérone. Nous analysons également le rôle de la structure des repas dans la détermination de la quantité optimale de protéines, de glucides et de lipides à consommer et discutons de la façon dont les calories et les glucides (glucides) affectent les niveaux de testostérone. Le cours vous montre ensuite comment planifier le bon entraînement pour optimiser la testostérone, y compris les squats, les soulevés de terre et les presses « militaires ».

Le cours décrit ensuite l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) et explique comment l'utiliser pour perdre du poids. Nous examinons également le rôle que joue le sommeil dans nos vies et donnons des conseils pour vous aider à vaincre l'insomnie et à vous endormir rapidement. Les douches froides sont-elles vraiment efficaces pour stimuler la testostérone ? Nous discutons en détail de ces perceptions populaires avant d'identifier quels aliments peuvent aider les gens à faire face au stress et à la dépression. Ce cours est idéal pour tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur les régimes amaigrissants, les entraînements et les importants changements de mode de vie qui améliorent la santé hormonale et stimulent la testostérone. Inscrivez-vous pour découvrir comment l'exercice et une alimentation saine peuvent vous aider à équilibrer vos hormones, à perdre du poids et à développer vos muscles.