Flexibilidade é a capacidade de um membro se mover livremente em torno de uma articulação, por meio de uma amplitude de movimento completa. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento são importantes para o condicionamento físico e como melhoram a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo sanguíneo e como reduzem as lesões. Você examinará os quatro tipos principais de exercícios de flexibilidade: facilitação neuromuscular dinâmica, estática, balística e proprioceptiva (PNF). Os exercícios de alongamento de corpo inteiro são abordados em detalhes, incluindo grupos musculares específicos e ilustrações como guia

calistenia é uma forma de exercício em que nenhum outro equipamento é necessário além do corpo. Neste curso, você aprenderá como os exercícios calistênicos são usados para desenvolver flexibilidade muscular, força, resistência e potência. Você aprenderá a realizar uma variedade de exercícios calistênicos para a parte superior e inferior do corpo, incluindo: flexões inclinadas, flexões, chutes vibrantes e flexões de joelhos. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser alcançados com segurança e as lesões podem ser evitadas. Este curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são

Os exercícios pliométricos treinam os músculos para atingirem sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades “explosivas” que convertem a força muscular em potência, aumentando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos pliométricos incluem pular, pegar e arremessar. Neste curso, você aprenderá a realizar movimentos pliométricos com segurança, fazendo uso da elasticidade muscular e dos reflexos neuromusculares. É apresentada uma série de exercícios pliométricos de baixa, média e alta intensidade, que ajudarão a desenvolver velocidade e potência em várias áreas, incluindo pernas e músculos abdominais. Comece este curso hoje e adquira o conhecimento e as habilidades para melhorar consideravelmente sua aptidão física e bem-estar.