Santé et forme physique - Flexibilité, gymnastique suédoise et pliométrie

flexibilité est la capacité d'un membre à se déplacer librement autour d'une articulation, grâce à une gamme complète de mouvements. Vous apprendrez à quel point la flexibilité, les étirements et le conditionnement des muscles sont importants pour la forme physique et comment ils améliorent la force musculaire, l'agilité, la performance des articulations, la circulation sanguine et la réduction des blessures. Vous examinerez les quatre principaux types d'exercices de flexibilité : la facilitation neuromusculaire (PNF) dynamique, statique, balistique et proprioceptive. Les exercices d'étirement de l'ensemble du corps sont abordés en détail, y compris des groupes musculaires ciblés et des illustrations à titre indicatif.

callisthénie est une forme d'exercice qui ne nécessite aucun autre équipement que le corps. Dans ce cours, vous apprendrez comment les exercices de callisthénie sont utilisés pour développer la flexibilité, la force, l'endurance et la puissance musculaires. Vous apprendrez à effectuer une gamme d'exercices de callisthénie pour le haut et le bas du corps, notamment : des tractions inclinées, des vee-ups, des coups de pied flottants et des flexions des genoux. En suivant les guides, des résultats optimaux peuvent être obtenus en toute sécurité et les blessures peuvent être évitées. Ce cours comprend des illustrations graphiques illustrant la manière dont les techniques sont exécutées.

Les exercices pliométriques permettent d'entraîner les muscles à atteindre leur force maximale dans les plus brefs délais. Ils impliquent des activités « explosives » qui convertissent la force musculaire en puissance, augmentant ainsi la vitesse et la distance des objets. Les mouvements pliométriques incluent le saut, la capture et le lancer. Dans ce cours, vous apprendrez à effectuer des mouvements pliométriques en toute sécurité, en utilisant l'élasticité musculaire et les réflexes neuromusculaires. Une gamme d'exercices pliométriques d'intensité faible, moyenne et élevée est présentée, qui aideront à développer la vitesse et la puissance dans divers domaines, y compris les jambes et les abdominaux. Commencez ce cours dès aujourd'hui et acquérez les connaissances et les compétences nécessaires pour améliorer considérablement votre forme physique et votre bien-être.