Salute e fitness - Flessibilità, ginnastica ritmica e pliometria

flessibilità è la capacità di un arto di muoversi liberamente attorno a un'articolazione, attraverso una gamma completa di movimenti. Imparerai come la flessibilità, lo stretching e il condizionamento muscolare siano importanti per la forma fisica e come migliorino la forza muscolare, l'agilità, le prestazioni delle articolazioni, il flusso sanguigno e come riducono gli infortuni. Esaminerai i quattro principali tipi di esercizi di flessibilità: facilitazione neuromuscolare dinamica, statica, balistica e propriocettiva (PNF). Gli esercizi di stretching per tutto il corpo sono trattati in dettaglio,

La ginnastica ritmica è una forma di esercizio in cui non è necessaria altra attrezzatura se non il corpo. In questo corso imparerai come vengono utilizzati gli esercizi calistenici per sviluppare flessibilità, forza, resistenza e potenza muscolare. Imparerai a eseguire una serie di esercizi calistenici per la parte superiore e inferiore del corpo, tra cui: trazioni inclinate, flessioni, flessioni e flessioni delle ginocchia. Seguendo le guide, è possibile ottenere i massimi risultati in sicurezza ed evitare lesioni. Questo corso include illustrazioni grafiche che dimostrano come vengono eseguite le tecniche

Gli esercizi pliometrici allenano i muscoli a raggiungere la loro massima forza, nel più breve tempo possibile. Si tratta di attività «esplosive» che convertono la forza muscolare in potenza, aumentando la velocità e la distanza degli oggetti. I movimenti pliometrici includono il salto, la presa e il lancio. In questo corso imparerai come eseguire movimenti pliometrici in sicurezza, facendo uso dell'elasticità muscolare e dei riflessi neuromuscolari. Viene presentata una serie di esercizi pliometrici a bassa, media e alta intensità, che aiuteranno a sviluppare velocità e potenza in una vasta gamma di aree, comprese le gambe e gli addominali. Inizia questo corso oggi e acquisisci le conoscenze e le abilità per migliorare notevolmente la tua forma fisica e il tuo benessere