O que é Bullet Journaling?

Quando o criador do sistema The Bullet Journaling desenvolveu o método pela primeira vez, ele não tinha ideia de que sua criação se tornaria uma ferramenta de produtividade tão poderosa. Talvez você tenha ouvido falar sobre o Bullet Journaling e isso tenha despertado interesse. Talvez alguns de seus amigos até tenham lhe mostrado a deles, e você tenha visto como isso melhorou a vida deles. De acordo com seu fundador, o Bullet Journaling System pode ser descrito como uma prática de atenção plena disfarçada em um sistema de produtividade. O Bullet Journal tem como objetivo dar a você a plataforma para explorar seu eu interior e descobrir o que e por que você precisa para ter sucesso. Dessa forma, o diário com marcadores pode aumentar sua atenção plena, aumentar sua produtividade e levá-lo a um caminho empolgante para alcançar seus objetivos. Antes de começar, faça a si mesmo perguntas como: posso reservar um tempo todos os dias para escrever um diário? Qual tamanho de diário devo usar? Neste curso on-line gratuito, guiaremos você pelos detalhes do sistema de diário com marcadores para permitir que você adote um hábito empolgante de registrar no diário

seguir, examinaremos a história do sistema de diário com marcadores, incluindo os dois tipos essenciais. Também apresentaremos os procedimentos básicos de configuração, os tamanhos dos livretos, o número de páginas e os equipamentos e suprimentos necessários para essa prática. Uma visão geral dos truques e dicas do diário destacará o uso de post-its, fitas adesivas artísticas, abas divisórias e protetores de bolso. Mostraremos como acompanhar suas agendas diárias, semanais e mensais por meio do registro diário. Da mesma forma, demonstraremos os métodos para rastrear seus planos futuros (também conhecidos como coleções). Por exemplo, os livros que você deseja ler e os filmes que deseja assistir podem ser planejados por meio do sistema de registro no diário. Saiba como criar uma página de índice, os símbolos para criar uma chave e por que você deve escrever seus planos, metas e eventos para o ano na futura página de registro.

Você aprenderá por que um diário é uma ótima ferramenta de reflexão e como tornar o diário um hábito gratificante para toda a vida. Pesquisas recentes mostraram que o diário com marcadores pode beneficiar sua saúde mental ao identificar estressores diurnos. Isso pode ajudá-lo a monitorar seus hábitos e estados de espírito, auxiliar no processamento das emoções e minimizar as distrações. Da mesma forma, usar um diário com marcadores pode ajudar a aliviar o Efeito Zeigarnik — um fenômeno psicológico segundo o qual é muito mais fácil lembrar de tarefas inacabadas do que de concluídas. Um estudo de 2016 sugere que a escrita expressiva pode melhorar seu controle sobre suas reações físicas e ansiedades. A capacidade de ter uma mente aberta e abraçar a mudança terá um efeito cascata positivo em todas as áreas de sua vida, incluindo sua saúde mental, trabalho e relacionamentos. Ao concluir este curso, você aprenderá como viver um estilo de vida organizado, aumentar a produtividade e alcançar seus objetivos de vida. Então, por que esperar? Inscreva-se neste curso hoje mesmo!