Como dormir melhor

O que é uma boa noite de sono? Este curso está aqui para ajudá-lo a aprender a resposta para essa pergunta muito importante e frequente. Ele abrangerá todos os hábitos importantes que você precisa desenvolver para ter uma noite tranquila e um sono sólido e ininterrupto. Todos nós temos uma série de dúvidas e perguntas quando se trata de insônia ou insônia. Que tipo de rotina noturna se deve ter para uma boa noite de sono? A dieta tem algum papel em causar insônia? Como o excesso de tempo na tela pode causar insônia? Por que eu acordo no meio da noite? Essas e muitas outras perguntas serão respondidas à medida que você trabalha neste curso, incluindo alguns princípios e soluções simples, como a importância de um bom sono para seu bem-estar geral, rotinas eficazes na hora de dormir e o que precisa ser evitado na última hora do dia

Muitas pessoas se queixam de acordar duas a quatro horas mais cedo e não conseguir voltar a dormir. Isso causa fadiga a longo prazo. Muitos outros acordam no meio da noite e continuam se mexendo e se virando na cama. Pequenos detalhes, como bloquear sons e luzes indesejados durante a noite, podem impedir que acordemos. Você conhecerá algumas ferramentas simples e práticas para criar um ambiente tranquilo e um quarto projetado para ter uma boa noite de sono. A forma como começamos o dia afeta a forma como dormimos à noite. Portanto, a próxima parte do curso discute as melhores práticas para as rotinas matinais e o ajudará a analisar seus próprios hábitos e a trazer as mudanças desejadas para melhorar sua qualidade de sono. O que fazer e o que não fazer em termos de dieta para garantir um bom sono são então discutidos, o que o ajudará a planejar e implementar uma mudança de estilo de vida apropriada para beneficiá-lo

A seção final deste curso ensinará sobre o método exclusivo e proprietário de Selfie Speak Programming ou SSP, para transformar sabedoria convencional ou fatos conscientes em hábitos inconscientes e permanentes. Este curso aprofundado oferece muito mais do que conselhos padrão e você poderá usar o método SSP para obter uma vida inteira de sono repousante e ininterrupto, mesmo viajando entre diferentes fusos horários. No entanto, as ferramentas, dicas, rotinas e rituais descritos neste curso podem não beneficiar alguém com insônia devido a uma condição médica. Nesses casos, é aconselhável consultar um médico. A deficiência de sono não só pode deixar você com aquela sensação de cansaço e cansaço, mas também pode causar muitos problemas médicos, como doenças cardíacas, ganho de peso e doenças prolongadas. Inscreva-se neste curso e aprenda como fazer mudanças úteis em suas próprias rotinas, incentivar outras pessoas a fazerem o mesmo e garantir que as seis a oito horas de sono necessárias levem a uma vida saudável e produtiva