Come dormire Meglio

Cos' è il buon sonno? Questo corso è qui per aiutarvi a imparare la risposta a questa importata, spesso domanda. Coprirà ogni abitudine importante che si deve sviluppare per avere una notte riposante e un sonno solido e ininterrotto. Tutti abbiamo una serie di dubbi e domande quando si tratta di insonnia o sontuosità. Che tipo di routine notturna dovrebbe avere per una notte di buon sonno? La dieta ha un qualsiasi ruolo nel causare l'insonnia? Come può troppo passare il tempo dello schermo perché la sleeplessness? Perché mi sveglio nel cuore della notte? Queste, e molte altre domande avranno risposta mentre si lavora attraverso questo corso tra cui alcuni semplici principi e soluzioni come l'importanza del buon sonno per il vostro benessere generale, le routine di bedtime efficaci e ciò che deve essere evitato nell'ultima ora del giorno.

Molte persone si lamentano di svegliarsi da due a quattro ore troppo presto e di non riuscire a tornare a dormire. Questo provoca stanchezza nel lungo periodo. Molti altri si svegliano nel cuore della notte e poi continuano a lanciare e a girare a letto. Piccoli dettagli come bloccare il suono indesiderato e la luce durante la notte possono impedirci di svegliarci. Sarete introdotti ad alcuni strumenti semplici e pratici per creare un ambiente riposante e una camera da letto progettate per ottenere un buon sonno notturno. Come iniziamo la nostra giornata ha un effetto su come dormiamo di notte. Così, la prossima parte di corso discute le migliori pratiche per le routine mattutine e ti aiuterà ad analizzare le tue abitudini e a portare i cambiamenti desiderati per migliorare la tua qualità del sonno. I do e i donati in termini di dieta per garantire il buon sonno sono poi discussi che ti aiuteranno a pianificare e implementare un adeguato cambiamento di stile di vita per beneficiarti.

La sezione finale di questo corso vi insegnerà il metodo unico e proprietario Selfie Speak Programming o SSP, per trasformare la saggezza convenzionale o i fatti coscienti in abitudini inconsce e permanenti. Questo corso approfondito offre molto più dei consigli standard e sarà possibile utilizzare il metodo SSP per ottenere una durata di sonno riposante e ininterrotto anche mentre viaggia tra diverse fusi orari. Tuttavia, gli strumenti, i consigli, le routine e i rituali descritti in questo corso possono non beneficiare di qualcuno con insonnia a causa di una condizione medica. In questi casi, si consiglia di consultare un medico. La carenza di sonno non può non lasciarti solo con quella sensazione stanca, preoccupante ma può causare molte condizioni mediche come malattie cardiache, aumento di peso e malattia prolungata. Arruolarsi in questo corso e imparare a fare utili cambiamenti nelle proprie routine, incoraggiare gli altri a fare lo stesso, e fare in modo che quelle necessarie sei a otto ore di sonno portino ad una vita sana e produttiva.