A forma natural como o corpo humano reage a situações ou ameaças estressantes é conhecida como “ansiedade”, um sentimento de medo ou apreensão caracterizado por sintomas físicos. Por exemplo, as pessoas podem sentir angústia antes de uma entrevista de emprego, durante um discurso ou até mesmo no primeiro dia de aula ou em um novo emprego. Quando isso se torna uma doença mental, a ansiedade pode criar problemas em muitas áreas da vida social e pública, pois o estresse e a tensão surgem de muitos lugares. Se a condição psicológica não for tratada nem por ferramentas pessoais nem por um terapeuta, ela pode se transformar em uma doença mental mais complexa que apresenta ataques de pânico. Em casos graves, a ansiedade pode se transformar em medos descontrolados, como fobias. Infelizmente, a fonte do medo nem sempre é tão fácil de superar quanto muitas pessoas pensam e algumas pessoas precisam de orientação e apoio profissional para lidar com sua angústia

O estresse pode afetar a vida das pessoas, causando efeitos físicos de curto prazo, como dificuldades respiratórias, tontura, tremores e exaustão. Outras complicações mentais incluem depressão, insônia e isolamento social que podem evoluir para ansiedade social. Assim, a ansiedade pode se transformar em uma luta sem fim contra o medo, que pode criar obstáculos autoimpostos que o impedem de viver uma vida saudável. Se você costuma se sentir ansioso e preocupado com os menores detalhes, talvez seja hora de entender o que está acontecendo antes que tudo saia do controle. Talvez você conheça alguém que está passando por um período difícil e gostaria de ter as informações necessárias para ajudá-lo. O curso orienta você por meio de uma análise da ansiedade em quatro módulos diferentes e ajuda a entender a ansiedade do ponto de vista psicológico. Discutimos ataques de pânico, fobias e vários transtornos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático, ansiedade de separação e ansiedade social. Examinamos as bases psicológicas de vários tipos e fontes de ansiedade antes de mostrar como fazer autoavaliações para identificar e classificar formas de sofrimento enquanto desenvolvemos planos estratégicos para superá-las. Analisamos as melhores maneiras de superar seus pontos críticos para ajudá-lo a lutar contra seu eu interior para superar sua própria resistência à mudança. Fornecemos vários exercícios que podem ajudá-lo a localizar e confrontar as fontes de sua ansiedade com as ferramentas necessárias para transformar seu estilo de vida e desfrutar de uma vida sem pânico

Este curso on-line gratuito apresenta novas metodologias e técnicas psicológicas para manter a ansiedade sob controle, praticando atenção plena e empregando táticas respiratórias. Explicamos como controlar sua reação e comportamento em circunstâncias estressantes. Se você está ansioso para ajudar outras pessoas como coach profissional, oferecemos um conjunto em grande escala de opções, exercícios e planilhas para você usar para incentivar seus clientes por meio do autocuidado. Os coaches se esforçam para desenvolver um relacionamento pessoal mais profundo com seus clientes para ajudá-los a superar seus desafios atuais. Essa configuração permite que eles colaborem com seus clientes como uma equipe, e não como parte de um relacionamento “médico-paciente”. Este curso enriquece seu conhecimento profissional sobre como gerenciar ataques de pânico e lidar com a ansiedade social para torná-lo útil para outras pessoas em situações críticas. Também explicamos como apoiar aqueles que sofrem de isolamento pandêmico e traumas causados por guerras, relacionamentos tóxicos, maus-tratos juvenis, abuso sexual ou qualquer outra situação que possa fazer com que percam o controle de suas vidas. Este curso aborda os fundamentos psicológicos que permitem combater a ansiedade, fornecendo teoria, exemplos, metodologias, exercícios e sugestões profissionais para torná-lo um treinador bem-sucedido e compassivo