Saúde e condicionamento físico - flexibilidade, calistenia e pliometria

Name: Saúde e condicionamento físico - flexibilidade, calistenia e pliometria
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Saiba como exercícios de flexibilidade, calistenia e pliométrica são usados para desenvolver força, potência e resistência muscular

Neste curso on-line gratuito, você aprenderá como exercícios de alongamento, calistênicos e pliométricos melhorarão muito sua aptidão física, além de como realizar uma variedade de exercícios de con... Neste curso on-line gratuito, você aprenderá como exercícios de alongamento, calistênicos e pliométricos melhorarão muito sua aptidão física, além de como realizar uma variedade de exercícios de condicionamento com segurança. Ele também fornece uma variedade de rotinas de treino para você praticar. O aumento da obesidade e do sedentarismo são uma grande preocupação para muitas pessoas, então comece o curso hoje e comece a se exercitar para melhorar sua saúde e bem-estar.

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What You Will Learn In This Free Course

Describe how flexibility impacts st...
Outline various forms of flexibilit...
Summarize various stretching techni...
Outline the benefits Calisthenic ex...
Describe how flexibility impacts strength and performance
Outline various forms of flexibility and flexibility training methods
Summarize various stretching techniques that contribute to flexibility
Outline the benefits Calisthenic exercise has for muscle flexibility, strength, endurance and power
Summarize the importance of proper technique, when performing calisthenic exercises
Demonstrate a range of full-body calisthenic exercises
Provide an accurate definition of what is meant by plyometric exercise
List the safety precautions that should be taken prior to engaging in plyometric exercise
Explain the three phases of a plyometric movement
Describe the correct surface, footwear and equipment that should be used when performing plyometric exercise

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Flexibilidade é a capacidade de um membro se mover livremente em torno de uma articulação, por meio de uma amplitude de movimento completa. Você aprenderá como a flexibilidade muscular, o alongamento e o condicionamento são importantes para o condicionamento físico e como melhoram a força muscular, a agilidade, o desempenho das articulações, o fluxo sanguíneo e como reduzem as lesões. Você examinará os quatro tipos principais de exercícios de flexibilidade: facilitação neuromuscular dinâmica, estática, balística e proprioceptiva (PNF). Os exercícios de alongamento de corpo inteiro são abordados em detalhes, incluindo grupos musculares específicos e ilustrações como guia

calistenia é uma forma de exercício em que nenhum outro equipamento é necessário além do corpo. Neste curso, você aprenderá como os exercícios calistênicos são usados para desenvolver flexibilidade muscular, força, resistência e potência. Você aprenderá a realizar uma variedade de exercícios calistênicos para a parte superior e inferior do corpo, incluindo: flexões inclinadas, flexões, chutes vibrantes e flexões de joelhos. Seguindo os guias, os resultados máximos podem ser alcançados com segurança e as lesões podem ser evitadas. Este curso inclui ilustrações gráficas, demonstrando como as técnicas são

executadas.

Os exercícios pliométricos treinam os músculos para atingirem sua força máxima, no menor tempo possível. Eles envolvem atividades “explosivas” que convertem a força muscular em potência, aumentando a velocidade e a distância dos objetos. Os movimentos pliométricos incluem pular, pegar e arremessar. Neste curso, você aprenderá a realizar movimentos pliométricos com segurança, fazendo uso da elasticidade muscular e dos reflexos neuromusculares. É apresentada uma série de exercícios pliométricos de baixa, média e alta intensidade, que ajudarão a desenvolver velocidade e potência em várias áreas, incluindo pernas e músculos abdominais. Comece este curso hoje e adquira o conhecimento e as habilidades para melhorar consideravelmente sua aptidão física e bem-estar.

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