How to Declutter Your Mind With Selfcare

Questões de saúde mental estão cada vez mais se tornando uma grande preocupação em todo o mundo devido ao ambiente de trabalho estressante moderno e a experiências de vida inesperada que aumentam os níveis de estresse nas pessoas. Situações sustentadas, situações estressantes podem potencialmente levar a uma eventual ruptura se soluções oportunas não forem fornecidas. Este curso online gratuito irá apresentá-lo a algumas das soluções mais fundamentais ainda que eficazes para esses cenários estressantes: o autoatendimento e a descontração da sua mente. Em primeiro lugar, você será tomado por meio da definição de autoatendimento e aprender por que ele é necessário. Os instrutores também compartilharão algumas de suas experiências pessoais em relação a tirar uma pausa da rotina habitual para curtir a vida a partir de uma perspectiva diferente. Depois disso, você aprenderá sobre sinais e gatilhos que ajudarão a identificar quando o autoatendimento é necessário, incluindo sintomas físicos e não físicos. Em seguida, você vai estudar como criar um plano de autoatendimento.

Em seguida, você estudará como fazer gols que atendam aos cinco atributos desejáveis SMART (específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com tempo de ligação). Além disso, você irá desvendar as várias maneiras pelas quais você pode garantir que seus objetivos sejam alcançados. Um desses métodos é a Técnica do Pomodoro, que será explicada em mais detalhes. Além disso, você vai estudar como criar listas de pendências eficazes, como as listas devem ser armazenadas para garantir que elas não sejam extrajudadas, e como fazer cópias de backup. Em seguida, você será apresentado ao ritual matinal de 23-minute que compreende exercícios, quebras e outras atividades inspiradoras para iniciar o seu dia em uma nota alta. Descubra os sete ingredientes de uma vida extraordinária que irá ajudá-lo a viver de forma organizada e equilibrada. Além disso, aprenda a poupar algum tempo do seu horário ocupado para se envolver em atividades divertidas e de autoatendimento. Com a ajuda de um exemplo prático, você descobrirá se a multitarefa é ou não multitarefa melhor do que a tarefa única. Esta descoberta irá ajudá-lo a gerenciar melhor o seu tempo e priorizar suas atividades de forma eficaz.

Finalmente, você será levado através de um checklist que você pode usar para avaliar o seu status de saúde mental, estabelecer se você está em risco de pane mental, e empreender as atividades de autoatendimento necessárias, como declutinar sua mente. O processo de descontração implica em transferir as inúmeras ideias do seu cérebro e colocá-las em papel para facilitar o processamento, priorizar atividades, alocar tempo e recursos, e fazer longe com ideias impráticas para deixar você se sentindo renovado. Este curso é adequado para todos, uma vez que as questões de saúde mental podem afetar qualquer pessoa independentemente da idade, profissão ou qualquer outra classificação. O conhecimento obtido com o curso vai ajudá-lo a relaxar, tirar uma folga das situações estressantes de hoje e apreciar a vida a partir de uma perspectiva diferente. Você também pode usar esse conhecimento para ajudar amigos, parentes ou colegas que podem precisar de soluções de autoatendimento.