Gerenciamento do estresse - Lidando com o estresse pessoal

Este curso ensinará primeiro como avaliar seu nível de estresse. Você aprenderá o que é mapeamento de estresse, como a autoestima pode ser melhorada e como avaliar seu próprio tipo de personalidade. Você estudará diferentes escalas de personalidade e distinguirá entre as reações de personalidade do tipo A e do tipo B. O curso discutirá então o significado idiossincrático dos estressores e por que cada indivíduo tem uma maneira diferente de vivenciar um estressor. Também cobrirá o locus de controle interno e externo

Em seguida, o curso explicará a relação entre pensamentos, humor e comportamento. Você aprenderá como os pensamentos funcionam na ansiedade e como os comportamentos estão relacionados aos pensamentos ansiosos. O curso então ensinará como gerenciar pensamentos ansiosos e discutir o que é assertividade. Você aprenderá que tanto o estresse quanto os transtornos de ansiedade têm muitos sintomas em comum, mas o estresse tende a ser controlado por meio de mudanças no estilo de vida, enquanto os transtornos de ansiedade exigem mudanças no estilo de vida e terapias médicas

Pessoas que lidam com o estresse podem sofrer de dores de cabeça, pressão alta, dor no peito, palpitações cardíacas, erupções cutâneas e perda de sono. Isso pode afetar seriamente a qualidade de vida e, às vezes, pode parecer impossível de corrigir. Mas algumas coisas podem ajudar. Este curso on-line gratuito de gerenciamento de estresse ensinará como você, ou um ente querido, pode lidar com o estresse e superar os estressores com um pouco mais de facilidade. Comece a adquirir essa habilidade hoje mesmo.