Este curso começa ensinando ioga básica para iniciantes. Você aprenderá a maneira correta de fazer alongamentos de tendões isquiotibiais, alongamentos de quadril e alongamentos para abrir e alongar ombros. Em seguida, você aprenderá a fazer massagens estomacais, que são úteis para relaxar os músculos do estômago e estimular a digestão. Você também aprenderá como fazer alongamentos para manter o corpo magro e a flexibilidade interna da coxa, e como praticar a respiração adequada do Pranayama Yoga e a
saudação ao sol.A
ioga Sivananda se concentra mais na meditação, respiração e espiritualidade e é um dos estilos de ioga de ritmo mais lento. Canto, meditação e as mesmas 12 poses básicas ou asanas e suas variações fazem parte de Sivananda, e este curso o guiará por todas elas. Você aprenderá como adotar os cinco ramos da filosofia de ioga de Sivananda, que são relaxamento e meditação, dieta, pensamento positivo, exercícios e respiração correta. Você também aprenderá como começar Sivananda com a Saudação ao Sol e terminá-la na pose de Savasana
ou Cadáver.
A prática de ioga é realmente útil se você quiser desenvolver sua flexibilidade e força, pois as posturas de ioga e suas variações podem aumentar a força central dos músculos abdominais profundos quando feitas corretamente. Este curso ensinará como praticar várias posturas importantes de ioga corretamente e como respirar adequadamente durante a ioga para que você fique menos estressado e mais calmo. Então, confira este curso hoje e aprenda como adotar uma rotina de ioga realmente excelente.
What You Will Learn In This Free Course
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Once you have completed this Certificate course, you have the option to acquire an official Certificate, which is a great way to share your achievement with the world.
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