raiva não controlada pode ter efeitos adversos profundos nos indivíduos e na sociedade. De relacionamentos tensos e conflitos no local de trabalho a problemas de saúde mental e física, as repercussões da raiva não resolvida são graves e abrangentes. Este curso de controle da raiva fornece uma compreensão abrangente da raiva e seus gatilhos e fornece técnicas práticas de atenção plena que você pode usar para gerenciar e transformar com eficácia essa emoção poderosa. No módulo um, estabelecemos as bases para o controle da raiva por meio da atenção plena. O curso investiga a natureza da raiva e mostra como reconhecer os gatilhos e suas

Exploramos técnicas de atenção plena adaptadas especificamente para a regulação da raiva, como percepção da respiração, meditação da bondade amorosa (LMK) e técnicas de ancoragem. O curso enfatiza a importância da comunicação eficaz e das habilidades interpessoais para promover interações mais saudáveis e difundir a raiva em várias situações da vida. O módulo dois se concentra na aplicação prática da atenção plena no controle da raiva. Explicamos como abraçar a aceitação e o não julgamento e delineamos técnicas para transformar padrões de pensamento negativos, superar a ruminação e insistir em pensamentos prejudiciais à saúde. O curso então explora várias técnicas de redução do estresse e regulação emocional

Este curso oferece a você a chance de controlar suas emoções e melhorar sua saúde mental. Fornecemos um kit de ferramentas robusto de práticas e estratégias de atenção plena que você pode usar para gerenciar a raiva com eficácia, levando a um melhor bem-estar pessoal e a relacionamentos mais harmoniosos com outras pessoas. A raiva não precisa arruinar sua saúde mental, status profissional e relacionamento com outras pessoas. Junte-se a nós nesta jornada transformadora em direção a uma vida mais calma e equilibrada ao dar o primeiro passo para superar a raiva e adotar