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Health and Fitness-Flexibility, Calisthenics and Plyometrics-Revised

Descubra cómo se utilizan los ejercicios de flexibilidad, calibre y miometría para desarrollar la fuerza muscular, el poder, la resistencia y la flexibilidad.

Fitness
Gratis
El aumento de la obesidad y los estilos de vida sedentarios son motivo de gran preocupación para muchas personas. En este curso gratuito en línea, aprenderá cómo los ejercicios de estiramiento, calisénico y plyometrico mejorarán enormemente su fitness físico. El curso te muestra cómo realizar una gama de ejercicios de acondicionamiento seguro, y proporciona una gama de rutinas de ejercicios para que practique. Así que inicie el curso hoy y empiece a ejercitar para mejorar su salud y bienestar.

Descripción

Resultados

Certificación

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Description

Flexibilidad es la capacidad de un miembro para moverse libremente por una articulación, a través de una gama completa de movimiento. Aprenderás cómo la flexibilidad muscular, el estiramiento y el acondicionamiento son importantes para la aptitud física y cómo mejora la fuerza muscular, la agilidad, el rendimiento de las articulaciones, el flujo sanguíneo y la forma en que reduce las lesiones. Examinará los cuatro tipos principales de ejercicios de flexibilidad: dinámica, estática, balística y propioceptiva de la facilitación neuromuscular (PNF). Los ejercicios de estiramiento completo del cuerpo se tratan en detalle, incluidos los grupos de músculos y las ilustraciones como guía.

La calisthenica es una forma de ejercicio en la que no se necesita ningún otro equipo, sino el cuerpo. En este curso aprenderá cómo se utilizan los ejercicios calisthenicos para desarrollar la flexibilidad muscular, la resistencia, la resistencia y el poder. Aprenderás a realizar una gama de ejercicios calisthénicos para el cuerpo superior e inferior, incluyendo: tiras de inclinación, vejaciones, patadas de flutter y rodillas-benders. Al seguir las guías, los resultados máximos se pueden lograr de forma segura y se puede evitar lesiones. Este curso incluye ilustraciones gráficas, demostrando cómo se realizan las técnicas.

Los ejercicios Plyométricos entrenan a los músculos para alcanzar su máxima fuerza, en el tiempo más corto posible. Se trata de actividades "explosivas" que convierten la fuerza muscular en el poder, mejorando la velocidad y la distancia de los objetos. Los movimientos Plyométricos incluyen saltar, atrapar y lanzar. En este curso aprenderá a realizar movimientos plyométricos de forma segura, haciendo uso de la elasticidad muscular y reflejos neuromusculares. Se presenta una gama de ejercicios miométricos de baja intensidad, medianos y de alta intensidad, que ayudarán a desarrollar la velocidad y la energía a través de una gama de áreas, incluyendo las piernas y los abdominales. Inicia este curso hoy mismo y gana el conocimiento y las habilidades para mejorar enormemente su estado físico y bienestar físico.

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Learning Outcomes

Habiendo completado este curso, podrá:


  • Describir cómo la flexibilidad afecta a la intensidad y al rendimiento
  • Esquema de varias formas de flexibilidad y métodos de formación de flexibilidad
  • Resumir varias técnicas de estiramiento que contribuyen a la flexibilidad
  • Esquema del ejercicio Calisthénico de beneficios tiene para la flexibilidad muscular, la resistencia, la resistencia y la potencia
  • Resumir la importancia de la técnica adecuada, al realizar ejercicios calisthénicos
  • Demostrar una gama de ejercicios calisthénicos de cuerpo completo
  • Proporcione una definición precisa de lo que se entiende por ejercicio plyométrico
  • Listar las precauciones de seguridad que se deben tomar antes de realizar un ejercicio plyométrico
  • Explicar las tres fases de un movimiento plyométrico
  • Describa la superficie, el calzado y el equipo correctos que se deben utilizar al realizar el ejercicio plyometrico

Certification

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