Salud y Fitness-Flexibilidad, calistenia y plyometría

Flexibilidad es la capacidad de un miembro para moverse libremente sobre una articulación, a través de una gama completa de movimiento. Aprenderá cómo la flexibilidad muscular, el estiramiento y el acondicionamiento son importantes para la forma física y cómo mejora la fuerza muscular, la agilidad, el rendimiento de las articulaciones, el flujo sanguíneo y cómo reduce las lesiones. Usted examinará los cuatro tipos principales de ejercicios de flexibilidad: la facilitación neuromuscular dinámica, estática, balística y propioceptiva (PNF). Los ejercicios de estiramiento de cuerpo completo están cubiertos en detalle, incluyendo grupos de músculos dirigidos e ilustraciones como guía.

La calistenia es una forma de ejercicio en la que no se necesita otro equipo sino el cuerpo. En este curso aprenderás cómo se utilizan los ejercicios calisténicos para desarrollar la flexibilidad muscular, la fuerza, la resistencia y el poder. Aprenderás a realizar una gama de ejercicios calisténicos para el cuerpo superior e inferior, incluyendo: pull-ups inclinas, vee-ups, patadas flutter y batidoras de rodilla. Siguiendo las guías, se pueden lograr los máximos resultados de forma segura y se puede evitar una lesión. Este curso incluye ilustraciones gráficas que demuestran cómo se realizan las técnicas.

Los ejercicios plyométricos entrenan los músculos para alcanzar su fuerza máxima, en el menor tiempo posible. Implican actividades 'explosivas' que convierten la fuerza muscular en el poder, mejorando la velocidad y la distancia de los objetos. Los movimientos plyométricos incluyen saltar, atrapar y tirar. En este curso aprenderás a realizar movimientos plyométricos de forma segura, haciendo uso de la elasticidad muscular y los reflejos neuromusculares. Se presenta una gama de ejercicios plyométricos de baja, media y alta intensidad, que ayudarán a desarrollar velocidad y potencia a través de una gama de áreas, incluidas las piernas y los abdominales. Comience este curso hoy y obtenga los conocimientos y habilidades para mejorar en gran medida su aptitud física y bienestar.