Veganismo Estilo de vida e nutrição

Sempre estivemos cientes da conexão entre o consumo de carne e doenças como diabetes e doenças cardiovasculares, mas parece que a pandemia global de Covid-19 aumentou a conscientização mundial sobre essa conexão - o que pode explicar o aumento de 40% de veganos somente no Reino Unido no último ano. Você pode ser um dos milhões que estão considerando uma mudança na dieta, mas se pergunta se pode fazer a transição. A verdade é que ser vegano é mais fácil do que você imagina: você só precisa da orientação e determinação adequadas. Este curso ensina tudo sobre nutrição vegana, fazendo a transição e substituindo ingredientes comuns por opções veganas mais saudáveis. Começamos com uma visão geral de várias dietas veganas, como viver com não-veganos e por que sua nova dieta é saudável. Em seguida, ajudamos você a entender como o movimento vegano cria uma consciência do impacto que as práticas agrícolas modernas e a indústria da carne têm na saúde pública e no meio ambiente

O curso então descreve as vitaminas e minerais necessários que você precisa incluir em sua dieta. Muitos novos veganos acham difícil satisfazer suas necessidades nutricionais sem tomar suplementos, mas este curso ensina quais alimentos comer para garantir que você esteja recebendo nutrientes suficientes. Ao contrário da crença popular, isso inclui proteínas e gorduras saudáveis, que podem ser obtidas com uma dieta vegana. Examinamos os tipos de alimentos veganos que são ricos em proteínas e mais saudáveis do que produtos à base de carne. Em seguida, mostramos como se tornar um “detetive de alimentos” quando você vai ao supermercado. Familiarize-se com os ingredientes que podem servir como substitutos de carne, ovos e laticínios. Demonstramos a importância de planejar suas refeições, explicamos como preparar receitas com tofu e identificamos os ingredientes que todo vegano deve ter em sua cozinha. Também discutimos quais ingredientes você deve evitar e por quê.

O curso então explora como ser vegano não é apenas o que você escolhe comer, mas um estilo de vida enquanto você aprende como garantir que nenhum animal seja abusado devido às suas escolhas. Isso envolve evitar o uso de produtos de couro, produtos de beleza e cosméticos testados em animais, produtos apícolas e roupas de cama que contenham partes de animais. Fornecemos métodos de jardinagem que funcionam com a natureza, não contra ela, e demonstramos como cultivar sem usar pesticidas nocivos. O curso explica como criar seus produtos de limpeza veganos para evitar o uso de produtos químicos tóxicos. Por fim, abordamos a gravidez e a nutrição infantil. É totalmente saudável e possível passar pela gravidez com uma dieta vegana, desde que você siga as diretrizes fornecidas neste curso e converse com seu médico. Também é perfeitamente saudável que as crianças sejam veganas, mas você deve aprender a fazer com que os alimentos veganos sejam excitantes e saborosos para elas. Se você está pensando em se tornar vegano, dê o primeiro passo e inscreva-se neste curso on-line gratuito para fazer uma mudança de vida maravilhosa