Tratando Distorções Cognitivas usando CBT

Este curso online gratuito ensina como gerenciar transtornos mentais usando a terapia comportamental cognitiva (CBT). Começamos com uma introdução e um breve histórico de distorções cognitivas e seu tratamento. Examinamos o pensamento negativo e estabelecemos o seu impacto prejudicial na saúde mental e física. O curso então traça as origens das distorções cognitivas e identifica seus gatilhos e sintomas, começando com o exemplo mais comum: 'controlar falácias'. Nós depositamos várias técnicas de CBT como reestruturação cognitiva e role-playing e explicamos como elas podem ser usadas para tratar distúrbios cognitivos.

O curso, então, segue para a terapia de exposição e explora sua história e capacidade de tratar doenças mentais como transtorno de estresse pós-traumático e várias fobias. Quebramos as funções da CBT de "registros de pensamento" e de jornalística, que incluem identificar pensamentos negativos automáticos e modificar formas de pensar. O curso aborda então o modelo "ABC" na CBT, que se refere a "antecedentes", "comportamento" e "consequências", antes de se aprofundar no papel-brincar. Identificamos dois passos em função-jogando: avaliando respostas após o término de uma cena virtual e pensando em como agir de forma mais eficaz em uma situação de vida real semelhante. Por fim, treinamos você a usar exercícios de "relaxamento muscular progressivo" (PMR), técnica desenvolvida na década de 1930s por Edmundo Jacobson para reduzir a ansiedade e a tensão.

Distorções cognitivas criam percepções distorcidas da realidade e podem causar transtornos mentais, que estão entre os problemas de saúde que mais crescem no mundo e que atualmente afetam aproximadamente meio bilhão de pessoas. Este curso online gratuito ensina como tratar as pessoas com transtornos cognitivos usando técnicas de CBT, incluindo reestruturação cognitiva e papel-brincando. Inscrevo-se para aprender como ajudar as pessoas a trazer ordem para o caos mental e evitar padrões de pensamento negativos que podem se derramar em suas vidas.