Traitement des distorsions cognitives à l'aide de CBT

Ce cours en ligne gratuit vous apprend à gérer les troubles mentaux à l'aide de la thérapie cognitive du comportement (CBT). Nous commençons par une introduction et une brève histoire des distorsions cognitives et de leur traitement. Nous examinons la pensée négative et l'impact négatif sur la santé mentale et physique. Le cours retrace ensuite les origines des distorsions cognitives et identifie leurs déclencheurs et symptômes, en commençant par l'exemple le plus courant: "contrôle fallacies". Nous avons mis en place diverses techniques CBT, telles que la restructuration cognitive et le jeu de rôle, et nous expliquons comment elles peuvent être utilisées pour traiter les troubles cognitifs.

Le cours se dirige ensuite vers une thérapie d'exposition et explore son histoire et sa capacité à traiter des troubles mentaux tels que le syndrome de stress post-traumatique et diverses phobies. Nous décomposent les fonctions CBT des "enregistrements de pensée" et de la journalisation, qui incluent l'identification des pensées automatiques négatives et la modification des modes de pensée. Le cours couvre ensuite le modèle "ABC" dans CBT, qui fait référence aux "antécédents", au "comportement" et aux "conséquences", avant de se plonger dans le jeu des rôles. Nous identiçons deux étapes dans le jeu de rôle: l'évaluation des réponses après la fin d'une scène virtuelle et la réflexion sur la façon d'agir plus efficacement dans une situation réelle similaire. Enfin, nous vous formons à utiliser des exercices de "relaxation musculaire progressive" (PMR), une technique développée dans les années 1930 par Edmund Jacobson pour réduire l'anxiété et la tension.

Les distorsions cognitives créent des perceptions déformées de la réalité et peuvent causer des troubles mentaux, qui sont parmi les problèmes de santé les plus rapides au monde et touchent actuellement environ un demi-milliard de personnes. Ce cours en ligne gratuit enseigne comment traiter les personnes atteintes de troubles cognitifs à l'aide des techniques de CBT, y compris la restructuration cognitive et le jeu de rôles. Inscrivez-vous pour apprendre à aider les gens à mettre de l'ordre dans le chaos mental et à éviter des schémas de pensée négatifs qui peuvent déborder dans leur vie.