Saúde e condicionamento físico - dicas de corrida, natação e treinamento de força

Neste curso, você aprenderá como a corrida, a natação e o treinamento de força melhorarão a aptidão física. Você estudará diferentes exercícios de corrida projetados para maximizar o potencial aeróbico e desenvolver resistência. Você aprenderá como o treinamento adequado em pista e terreno aumenta o desempenho e como a corrida de corrida e corrida em colinas melhoram a distância, o tempo e a velocidade máxima. O curso informa sobre como escolher e usar o equipamento de corrida apropriado, e você aprenderá sobre as diferentes superfícies de corrida e sobre a importância da forma ou da marcha de corrida

A natação é um excelente exercício para condicionamento físico geral, resistência aeróbica, potência, força e flexibilidade. Você comparará os benefícios da natação em águas abertas versus na piscina e aprenderá por que roupas de mergulho, nadadeiras e outros equipamentos de natação são usados. Há uma variedade de exercícios intervalados apresentados, com detalhes sobre relações trabalho-descanso, ritmo, distância e repetição, para sessões de treinamento aeróbico e anaeróbico

O curso então apresenta os princípios do treinamento de força e resistência muscular, por meio do uso de equipamentos de musculação. A aptidão física ideal exige que os músculos da parte superior e inferior do corpo sejam desenvolvidos de forma equilibrada. O curso informa como realizar exercícios de treinamento de força que desenvolvem o equilíbrio muscular de todo o corpo. Você examinará os exercícios de aquecimento e relaxamento e como evitar lesões comuns e aprenderá sobre a importância da dieta, nutrição e hidratação antes e depois do exercício. Comece este curso hoje e adquira o conhecimento e as habilidades para melhorar consideravelmente sua aptidão física e bem-estar.