O sono é um mecanismo biológico fundamental para o bem-estar físico e mental geral. Este curso sobre saúde do sono discute a anatomia do sono e fornece estratégias para melhorar a qualidade do sono enquanto explora vários distúrbios do sono, suas raízes e opções de tratamento. Primeiro, examinamos o sono em geral e identificamos todas as fases do ciclo do sono e suas funções. Em seguida, analisamos os sintomas e as possíveis causas da insônia, narcolepsia, apneia do sono e outros distúrbios do sono. O curso então mostra como vários testes de sono funcionam e discute seu papel no diagnóstico de distúrbios do sono

O curso estabelece a importância da higiene do sono e explica como desenvolver hábitos de sono saudáveis, que incluem estabelecer um horário regular de sono, criar uma rotina relaxante na hora de dormir e manter um ambiente propício ao sono. Em seguida, descrevemos os efeitos do sono ruim ou insuficiente na saúde física e mental. Também discutimos as mudanças nos padrões de sono que vêm com a idade e examinamos os distúrbios do sono normalmente encontrados em pessoas idosas. O curso então analisa as necessidades de sono dos jovens e estuda seus problemas de sono

Explicamos como otimizar seu ambiente de sono controlando a temperatura, gerenciando o ruído e a iluminação e limitando os dispositivos eletrônicos e as distrações no quarto. Você também demonstra como melhorar a higiene do sono usando aromaterapia e tons frios calmantes para melhorar a qualidade do sono. Por fim, descrevemos diferentes técnicas de terapia do sono, como controle de estímulos e fototerapia, e como elas podem ser aproveitadas para cultivar hábitos saudáveis de sono. Este curso de saúde do sono oferece tudo o que você precisa saber para gerenciar problemas de sono, superar distúrbios do sono e melhorar sua saúde física e mental. Inscreva-se para saber como ter uma boa noite de sono e ter o melhor desempenho.