Como organizar sua mente com o autocuidado

Os problemas de saúde mental estão se tornando cada vez mais uma grande preocupação em todo o mundo devido ao ambiente de trabalho estressante moderno e às experiências de vida inesperadas que aumentam os níveis de estresse nas pessoas. Situações prolongadas e estressantes podem potencialmente levar a um eventual colapso se as soluções oportunas não forem fornecidas. Este curso on-line gratuito apresentará algumas das soluções mais fundamentais e eficazes para esses cenários estressantes: autocuidado e organização da mente. Em primeiro lugar, você conhecerá a definição de autocuidado e aprenderá por que ele é necessário. Os instrutores também compartilharão algumas de suas experiências pessoais sobre como fazer uma pausa na rotina habitual para aproveitar a vida de uma perspectiva diferente. Depois disso, você aprenderá sobre sinais e gatilhos que o ajudarão a identificar quando o autocuidado é necessário, incluindo sintomas físicos e não físicos. Em seguida, você estudará como criar um plano de autocuidado

Em seguida, você estudará como criar metas que atendam aos cinco atributos SMART desejáveis (específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com limite de tempo). Além disso, você descobrirá as várias maneiras pelas quais pode garantir que seus objetivos sejam alcançados. Um desses métodos é a Técnica Pomodoro, que será explicada com mais detalhes. Além disso, você estudará como criar listas de tarefas eficazes, como as listas devem ser armazenadas para garantir que não sejam extraviadas e como fazer cópias de segurança. Em seguida, você será apresentado ao ritual matinal de 23 minutos, que inclui exercícios, pausas e outras atividades inspiradoras para começar o dia com uma nota alta. Descubra os sete ingredientes de uma vida extraordinária que o ajudarão a viver de forma organizada e equilibrada. Além disso, aprenda a reservar algum tempo de sua agenda lotada para participar de atividades divertidas e de autocuidado. Com a ajuda de um exemplo prático, você descobrirá se a multitarefa é melhor do que a tarefa única. Essa descoberta ajudará você a gerenciar melhor seu tempo e priorizar suas atividades de forma eficaz

Por fim, você examinará uma lista de verificação que poderá usar para avaliar seu estado de saúde mental, estabelecer se corre risco de colapso mental e realizar as atividades de autocuidado necessárias, como organizar sua mente. O processo de organização envolve descarregar as inúmeras ideias do cérebro e colocá-las no papel para facilitar o processamento, priorizar atividades, alocar tempo e recursos e eliminar ideias impraticáveis para que você se sinta revigorado. Este curso é adequado para todos, pois os problemas de saúde mental podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, profissão ou qualquer outra classificação. O conhecimento adquirido com o curso o ajudará a relaxar, fazer uma pausa nas situações estressantes atuais e apreciar a vida de uma perspectiva diferente. Você também pode usar esse conhecimento para ajudar amigos, parentes ou colegas que possam precisar de soluções de autocuidado